Kanske du eller någon du vet är benägen för jästinfektioner eller UTI. Kanske går du in i klimakteriet och är oroad över hur dina förändrade hormoner kan påverka din vaginala hälsa. Eller kanske du bara är intresserad av att göra några livsstilsjusteringar för att främja ditt allmänna sexuella välbefinnande. Oavsett orsaken kan bara några enkla dietjusteringar hjälpa till att stödja din vagina allmänna hälsa genom att förhindra infektioner och upprätthålla rätt pH-balans.
probiotika
Din kropp är värd för alla slags bakterier, bra och dåligt. Kroppsvänliga bakterier är kända som probiotika. En hälsosam population av probiotika kan hjälpa till att hålla de dåliga mikroorganismerna som orsakar vaginala infektioner, såsom jäst och Gardnerella-bakterier, i bukt. Du kan hjälpa till att hålla upp sina siffror genom att äta mat som innehåller probiotika. Det mest kända probiotiska är acidophilus, och det är i yoghurt som har levande eller aktiva kulturer, liksom andra fermenterade mjölkprodukter som kefir. Många fler bearbetade livsmedel lägger också probiotiska bakteriestammar på sina produkter och kommer att säga så på etiketten. Peggy Morgan, författare till "The Female Body: En användarhandbok" rekommenderar att du äter en kopp yoghurt om dagen för optimal vaginal hälsa.
Tranbärsjuice
Tranbärsjuice används vanligtvis för att förhindra och behandla urinvägsinfektioner, eller UTI, genom att surgöra urinen. Men det kan också hjälpa till att balansera pH-nivåerna i hela vaginalområdet också. Det slutgiltiga kvinnors hälsometomen "Våra kroppar, Oss" av Boston Women's Health Collective, rekommenderar att man konsumerar åtta ounces dagligen och säger att "att dricka osötad tranbärsjuice varje dag är det enklaste sättet att hålla vaginalt pH balanserat".
Vitlök
Vitlök har känt antimikrobiella egenskaper, enligt AltMD, och Yeast Infection Home Page konstaterar att vitlöksuppositorier ofta rekommenderas som ett hemmedel för jästinfektioner. Att äta en till tre vitlöksklyfta om dagen, helst rå, är ett annat alternativ som rekommenderas av AltMD. De flyktiga oljorna i vitlök reser genom blodbanan och utsöndras genom huden, vilket är anledningen till att du lukar som vitlök dagen efter att du äter den, men det är just detta fenomen som gör att vitlök kan göra sitt arbete.
vitaminer
Vitamin E hjälper hudförhållandena i allmänhet och, enligt The Healthier Life-webbplatsen, hjälper till att förhindra vaginal torrhet. Mat som är rik på vitamin E innehåller vetex, solrosfrön, mandel, valnötter och hasselnötter, liksom oljorna härrörande från dessa livsmedel. Det kan inte skadas för att hålla upp dina nivåer av C-vitamin, vilket är en allmän immunförsvar, The Healthier Life states. Citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, gröna och röda paprika och förvånansvärt är broccoli alla rika på C.
Mat att undvika
Webbplatsen Healthier Life säger, "Den viktigaste delen av Candida-behandlingen är att" svälta "denna jäst av sockerarter och andra kolhydrater som den behöver föröka sig, genom att följa en strikt låg carb-diet." De flesta alkoholer är också fulla av sockerarter som mikrober kan föda på, så undvik det också. Vissa experter, inklusive The Healthier Life, rekommenderar också att man undviker livsmedel som innehåller jäst, till exempel bröd och öl. även om jästinfektionens hemsida säger att det inte finns några bevis för att detta har en positiv effekt, står det att det inte kan skada.
