Att ha en hälsosam kost och god näring är ett viktigt problem för många gravida kvinnor. En mats diet som är rik på vitaminer och näringsämnen kommer att bidra till att förebygga fosterskador och ge den utvecklande avkomman de resurser han behöver växa. Dessutom kan vitaminer som biotin skydda moderen från några av de negativa biverkningarna av graviditeten, inklusive håravfall. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du tar något nytt tillskott eller medicin, eller kombinerar mer än en av dessa.
Om Prenatal Vitaminer
Prenatala vitaminer ordineras ofta av läkare för en gestating kvinna för att möta näringsbehoven hos hennes utvecklande barn. Vitaminer och mineraler som folsyra, järn och B-vitaminer är viktiga för fostrets tillväxt och moderns hälsa och kan inte vara tillgängliga i tillräcklig mängd från kostkällor. Prenatala vitaminer finns tillgängliga på recept och över disken. Var medveten om att inte alla prenatala vitaminer skapas lika - vissa innehåller en högre dos av ett vitamin och en lägre dos av en annan. Be din läkare att hjälpa dig att välja ett tillägg som uppfyller dina unika behov.
Om Biotin
Biotin, även känt som vitamin B-7 eller vitamin H, är tillgängligt från vissa kostkällor och är inblandad i flera enzymers funktion i kroppen. Symtom på biotinbrist inkluderar håravfall och ett rött, skälligt utslag i ansiktet. Andra symtom är trötthet, hallucinationer, depression och stickningar i dina extremiteter.
Biotin och Graviditet
Förändring av hårväxt och fördelning är ett vanligt symptom på graviditet. De flesta kvinnor märker ett fullare hårhår under graviditeten, eftersom cirkulerande hormoner förhindrar normal håravfall. Omkring tre månader efter ditt barns födelse kommer allt hår som du ackumulerade under graviditeten att falla ut på en gång, eller över flera veckor. Medan alarmerande är håravfallet normalt och ditt hår kommer att återgå till sitt före graviditetstillstånd inom sex till 12 månader. Den amerikanska graviditetsföreningen föreslår att användning av schampon som innehåller biotin eller tar biotintillskott oralt kan minska förlusten av hår efter graviditeten.
rekommendationer
Medan biotin anses vara säkert under graviditeten och är tillgängligt utan recept måste du kontakta din läkare innan du tar något nytt tillskott. Ditt prenatala vitamin kan redan innehålla biotin, och vitaminet ska inte tas i överskott. Den bästa källan till vitamin B-7 och andra näringsämnen är en hälsosam diet. Biotin finns i blomkål, jäst, äggulor, lever, avokado, hallon, lax, fläsk, helvete bröd och cheddarost. Det rekommenderade dagliga intaget av biotin är 30 mikrogram, om inte du ammar, i vilket fall det är 35 mikrogram, enligt Linus Pauling Institute. Det finns ingen övre gräns för biotinintag, men ditt kombinerade intag av prenataler och biotintillskott borde ligga inom detta område. En biotinbrist kan resultera i fosterskador som onormal utveckling av din baby.
