Upprepade kasta en baseball lägger armen under mycket stress. Detta kan leda till skador som är vanliga i överarmen - från armbågen, biceps, axel och triceps muskeln. Smärta i triceps efter pitching kan vara en anledning till oro eller helt enkelt en vanlig del av pitching recovery som beror på typ och plats för smärtan.
Normal ömhet
Det är vanligt att känna smärta eller ömhet i ditt axel- och tricepsområde när du slänger många ställen. Denna smärta bör likna den fördröjda sårheten som uppstår i musklerna efter att du lyfttar vikter. Triceps ömhet eller smärta ska påverka triceps och axelns muskler, men det ska känna sig i senor, ben eller ligament. Det betyder att ömheten inte bör utgöra en kruk medan du pitchar, istället uppträder den i allmänhet nästa dag och borde inte skadas om du inte rör musklerna i din triceps och axel.
Triceps smärta nära armbågen
Triceps smärta runt armbågen och annan smärta nära armbågen är oroande. Det innebär vanligtvis att det finns smärta i ledningen och inte en muskel. Enligt Tophastighet kan denna smärta vara ett tecken på att dina muskler inte är tillräckligt starka eller att du inte använder ordentlig pitching mekanik. Baseball pitchers Skolan noterar att smärta i de nedre tricepsna kan orsakas av att leda med armbågen eller kasta över din kropp. Båda scenarierna beror på mekaniska problem som innebär att man kastar felaktig form eller inte använder kroppen ordentligt under stigningsrörelsen. Under stigningsrörelsen ska formen och mekaniken få hela kroppen att fungera tillsammans - om du inte gör det lägger mycket stress på kastarmen.
Förhindra triceps smärta
En av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra armsmärta är att studera och arbeta för att förbättra din stigmekanik. Se till att hela kroppen är inblandad och att du arbetar i en rak linje till ditt mål. Begränsningstider tidigt på säsongen tills din armstyrka är uppbyggd kan hjälpa till att minska mängden försenad ömhet du kommer att känna. Topphastighet noterar att förstärkning övningar för triceps som förlängningar eller backbacks kan hjälpa till att förhindra smärta från muskelsvaghet. Coach Bill Thurston från Amherst College noterar att det är viktigt att sträcka, värma upp och vara i god kardiovaskulär form innan du pitchar.
Att bli av med smärta
Du ska vila din arm och inte kasta när du har ont i dina triceps eller någon annanstans i armen. När du vilar är det viktigt att isen armen för att minska svullnad och påskynda återhämtningsprocessen. Du kan fortfarande konditionera eller springa, vilket också kan hjälpa till att påskynda och bli av med den fördröjda startmjölksyran i dina muskler. Stretching kan hjälpa dig att minska och påskynda läkningsprocessen från muskelsmärta. För smärta lägre i armbågen är resten den enda lösningen.
