Din tarm tarmar med bakterier - men det är inte så illa. Probiotika är en källa till goda bakterier, och att inkludera dem i din kost kan hjälpa till att förbättra förhållandet mellan bra och dåliga bakterier. För män kan dessa vänliga bakterier hjälpa till att lindra gastrointestinala problem som diarré eller irritabelt tarmsyndrom. Kontakta din läkare för att hjälpa dig att avgöra om du behöver lägga till de vänliga bakterierna i din kost.
Bästa probiotika
Enligt Akademin för näring och dietetik, är den bästa källan till probiotika för män fermenterade mejeriprodukter som yoghurt, kefir eller äldre ost. Men var noga med att läsa etiketten för att se till att de livsmedel du köper innehåller levande aktiva kulturer som bifidobakterier och laktobaciller. Kimchi, som är en kryddig koreanskkålfat och surkål, är också goda matkällor till de vänliga bakterierna.
Om du överväger ett tillägg istället för mat, kontakta din läkare för att diskutera varumärken och de bakterier som finns i kosttillskottet. Tilläggsindustrin är inte välreglerad enligt Cleveland Clinic, och det finns ingen garanti för att bakteriens belastning i tillägget är lika effektiv som påstås.
