BodyStep är ett varumärkesbaserat träningspassprogram av Les Mills som innehåller den senaste dansmusiken med ett träningsövning. Varje musikspår har ett specifikt träningsfokus klassen kombinerar steg aerobics och muskelkonditioneringsövningar.
Steg aerobics
Grunderna för alla Les Mills BodyStep-klasser är steg aerobics. Steg är justerbara; höjden bestäms av din höjd- och träningsnivå. Högre steg motsvarar en mer intensiv träning; en 6-tums bänk bränner cirka 7,5 kalorier per minut, medan en 12-tums bänk bränner 10,5 kalorier per minut.
kalorier
Typiskt, om du väger 160 pund, bränner du 511 kalorier i 60 minuter av högeffektiva aerobics. Förutom steghöjd kan faktorer som om du stiger eller hoppar på bänken, hur du använder dina armar och hur snabbt rutinen kommer att påverka kalorier som bränns.
BodyStep
Hur många kalorier du brinner i en timmes BodyStep-klass är helt upp till dig. Använda lägre steg och minimal ansträngning - hålla en fot på marken hela tiden - kan bränna 365 kalorier om en timme om du väger 160 pund. Genom att öka din ansträngning kan du öka dina kostnader för kalorier.
