Protein är ett viktigt näringsämne som din kropp använder för att bygga och reparera muskler, hud och andra vävnader, men många proteinrika livsmedel, som kött och skaldjur, kan vara tidskrävande och obekväma att förbereda. Av detta skäl kan du hitta proteinrika kosttillskott som EAS Myoplex och CytoSports muskelmjölk som lämpliga ersättare, särskilt för att stödja träningspraxis. Medan Myoplex och Muskelmjölk kan vara till nytta bör du konsultera en läkare före användning.
Rekommenderad användning
Både CytoSport och EAS, företaget som producerar Myoplex, föreslår att konsumera sina tillskott inom 30 minuter efter träningen. CytoSport föreslår också att du kan använda Muscle Milk före sänggåendet och före träningspass. EAS föreslår att Myoplex kan användas för att komplettera eller ersätta upp till två måltider varje dag.
smaker
EAS Myoplex finns i sex smaker, inklusive chokladfudge, kakor och grädde, jordgubbskräm och mocka latte. CytoSport Muscle Milk finns i 20 smaker, inklusive mörk choklad, banan creme, kanelbulle, kaka smör och chokladkaramellpecan.
kalorier
Myoplex och Muscle Milk är ganska nära kaloriinnehåll, eftersom varje servering av Myoplex innehåller 300 kalorier, medan Muscle Milk innehåller 310 kalorier per portion. Eftersom en timmars viktliftningssession brinner om 219 kalorier, skulle båda kosttillskotten vara lämpliga för träning, men inte idealisk för viktminskning.
Protein
Myoplex är signifikant högre i protein, med 42 g per portion, medan Muscle Milk innehåller 32 g per portion. Medan protein kan vara till nytta för träning, kan den optimala träningsdosen vara så liten som 20 g, enligt december 2010-undersökningen från "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
Fett
Muskelmjölken är mycket högre i fett än Myoplex, eftersom den tidigare innehåller 12 g, medan den senare innehåller 7 g. Muskelmjölken är också högre i mättat fett, med 6 g, jämfört med bara 1 g mättat fett i Myoplex. Det högre mättat fettinnehållet i muskelmjölk kommer från införandet av medelkedjiga triglycerider eller MCT. Forskning från mars 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på att MCT kan öka vikt och fettförlust jämfört med andra typer av fett.
kolhydrater
Myoplex är något högre i kolhydrater än Muscle Milk, med 19 g i det förra och 18 g i det senare. Kolhydrater brinner din kropp för motion, så de kan vara fördelaktiga när de konsumeras före träning. Kolhydrater krävs för optimal träning.
Fiber
Myoplex är något högre i fiber än Muscle Milk. Varje servering av Myoplex innehåller 6 g fiber, medan Muscle Milk innehåller 5 g fiber. Fiber är ett viktigt näringsämne som kan hjälpa dig i matsmältningen och kan också stödja viktminskning, eftersom det främjar känslor av fullhet.
