När din kompis slutar i fängelset, måste du komma överens med en värld som plötsligt har vändat upp och ner. Trots att känslomässan är enorm och hantering är svår, betyder inte ett fängelsestid att du ska lida eller bli avskuren från din make.
Steg 1
Ta hand om dig själv och öva dig positivt, rekommenderar Fängelsemedlemmar i New York Inc. Håll din regelbundna rutin så mycket som möjligt. Ät bra, träna och få gott om sömn.
Steg 2
Konfidera någon som du litar på, till exempel en vän, familjemedlem eller pastor. Håll inte dina känslor uppflammade inuti och kom ihåg att känslor av ensamhet, besvikelse, rädsla, skam och ilska är normala. Gå med i en supportgrupp för fängelsefamiljer eller delta i onlinegrupper eller organisationer. Men berätta bara för vänner och familjemedlemmar lika mycket - eller så lite - som du är bekväm med.
Steg 3
Samla information om anläggningen där din make är fängslad. Prata med fängelsemyndigheter och lär dig regler och regler om besökstider, telefonsamtal och mail. Korrigeringsavdelningar i många stater ger familjehandledare som hjälper makarna att navigera i systemet.
Steg 4
Prata med betrodda rådgivare, lärare eller tränare på ditt barns skola. Om de är medvetna om situationen kan de vara ditt barns allierade och titta på tecken på problem. Pew Charitable Trusts rapporterar att barn med förälder i fängelse har större svårigheter i skolan än dem som inte är föremål för fängslade föräldrar, bland annat ökad aggression och högre uppehållstillstånd.
Steg 5
Ange gränser med din fängslade make och hålla fast vid dem, rådgör med hjälp av familjer av inmates Inc. Medan det är viktigt att förbli i kontakt med din make, kan telefonsamtal och besök, som kräver tid och pengar, bli överväldigande.
Steg 6
Inkludera din fängslade make i dina barns liv. Enligt Oregon Department of Human Services är regelbundna besök viktiga för barn och föräldrars välbefinnande. Uppmuntra dina barn att skriva kort och brev och ringa eller besöka så ofta som möjligt. Dela skolböcker, rapportkort och nyheter om dagliga evenemang och aktiviteter.
Steg 7
Ha det roligt och njut av livet. Det kan vara svårt i början, men skratt hjälper dig att tänka på dina problem, åtminstone ett tag. Tillbringa tid med vänner och familj. Spela spel, gå på promenader eller titta på en film.
