Barn som är underviktiga kan drabbas av sjukdomar och socialt retande. Lägga till kalorier till barnens dieter kan hjälpa dem att lägga på pounds och fylla ut. Hjälp dina barn att välja kalori-täta, näringsrika livsmedel över skräpmat som inte stöder förbättrad hälsa eller muskelförstärkning.
guacamole
Avokado är en tät kalorikälla med 368 kalorier per renad kopp. Kombinera med limejuice och lite vitlöksalt för att göra ett dopp som dina barn kan njuta av med bakade chips eller pretzels.
smoothies
Gör smoothies som liknar mjölkshake för att hjälpa dina barn att bli viktiga. Kombinera 1 kopp mjölk med en frusen banan, 2 msk. jordnötssmör och 1 msk. choklad sirap för att skapa en 475 kalori dryck med kalcium, kalium och omättade fetter. Andra smakkombinationer inkluderar frysta jordgubbar och apelsinjuice med frusen yoghurt eller ananas, strimlad kokosnöt och vanlig yoghurt.
Snackblandningar
Hjälp ditt barn att sätta ihop kalori-täta mellanmålblandningar som de kan sticka i en ryggsäck för en mellankolorhöjning. Kombinera nötter, torkad frukt, mörka chokladflisar, granola sädesslag och pretzels av ditt barns val. Nötterna är en källa till hjärt-friska fetter, E-vitamin och magnesium. Torkade frukter ger fiber och en koncentrerad mängd vitaminer och mineraler. Mörk choklad erbjuder antioxidanter, granola har fiber och pretzels ger kalorier i form av energiproducerande kolhydrater.
Ost
Ost är en källa till kalcium och fosfor, som stöder ditt barns skelettutveckling. Ost innehåller också ca 100 kalorier per oz., Så lägg den till grytor, smörgåsar och soppor. Stänk ost över potatismos eller andra grönsaker. Erbjud ost och täta fullkornskrackor eller en grillad ostsmörgås på helvetebröd som mellanmål.
Spaghetti
När du försöker få ditt barn att äta mer för att fylla upp, måste du välja mat han är villig att äta. Barn brukar som nudlar eller pasta. Servera roliga former med riven ost eller kasta dem med olivolja för att lägga till extra kalorier. Gör en söt peanutnudelmaträtt med en sås som kombinerar 1 msk. jordnötssmör, 1 msk. sojasås, 1 tsk. brunt socker och en klämma av limejuice. Kasta med helvete fettuccine.
