Överdriven vikt i kvinnans bröstkorg kan orsaka en rad hälsoproblem och vara obehagligt visuellt. En kvinnas bröst har tre huvudkomponenter: körtelvävnad, bindväv och fettvävnad. Fettvävnad är den enda komponenten av vilken mängden kan ändras utan medicinsk ingrepp. Det finns inga lösningar som specifikt riktar sig mot bröstets fettvävnad. För att minska bröstens storlek måste du sänka dina allmänna kroppsfettnivåer.
Aerobics
Aerob träning som löpning, cykling, simning, fotboll, basket, dans och hockey kan alla hjälpa dig att bränna av kroppsfett. Dessa övningar bränner inte bara kalorier som gör övningen, men de påskyndar också din ämnesomsättning i timmar efter att aktiviteten är avslutad. Aerobic övningar tar 20 minuter att börja bränna fett. Om du tränar på morgonen före din första måltid bränner du fett från början av träningen.
anaerober
Höga upprepning anaeroba övningar kan användas för att minska din byst linje också. Övningar som push-ups, pull-ups, bänkpressar, lutningspressar och hantelflygplan minskar inte storleken på dina bröst men kommer att tona musklerna under dem, vilket gör att bröstet verkar mindre. Dessa övningar bör vara högre repetitioner, vilket innebär att mer än 12 repetitioner per uppsättning stramar musklerna i motsats till att expandera dem.
Diet
Ett annat effektivt sätt att minska kroppsfett, vilket i sin tur minskar bröststorleken, är genom dieting. Att sänka ditt kaloriintag och öka mängden fysisk aktivitet kommer att skapa ett kaloriunderskott och resultera i viktminskning. Ett pund av fett består av 3500 kalorier, så genom att skapa ett underskott på 500 kalorier om dagen kommer du att förlora en pund per vecka.
