Ta bort kollapsdieter och överväg att använda praktiska råd för hälsosam kost och viktminskning - ät dina grönsaker. Syrkål är en kalorimat som kan komplettera din viktminskning plan. Med 15 kalorier i två tredjedelar av en kopp behöver denna fermenterade kål inte vara ihop med feta livsmedel för att lägga till smak och näring till din kost.
Steg 1
Gör viktiga näringshänsyn när du väljer din surkål, såsom natriumhalt, kalorier och serveringsstorlek. Du kan vara kreativ och köpa köttkoppar fräscha och skapa din egen surkål.
Steg 2
Ät en servering av surkål när du är hungrig mellan måltiderna. Sauerkraut är vad Mayo Clinic hänvisar till som en lågdensitetsdensitetsmat - signifikant matmassa som innehåller få övergripande kalorier. Lägg en servering av surkål i en mikrovågsugn och värm den i ungefär 40 sekunder.
Steg 3
Tillsätt surkål till lunch och middag måltider. Det parar med nästan vilket protein som helst, inklusive korv, kyckling och magert styck av nötkött. Att tillsätta surkål till dina måltider ökar det totala fiberinnehållet, med varje 2/3-kopps servering som ger 3,1 g fiber. Kostfiber kommer att fylla dig snabbt och undertrycka hungersnöd.
Steg 4
Drick minst 8 ounce glas vatten dagligen. Syrkål görs genom att jäsa kål i en saltlösning i veckor. Den återstående saltlösningen på kål tenderar att packa en stans natrium i varje portion. Spola överskottet av natrium ur kroppen genom att hålla dig hydratiserad.
Saker du behöver
- Surkål
- Vatten
tips
- Ät surkål med skinnfritt fjäderfä, fisk och magert köttstycke för den bästa viktminskningsstrategin.
varningar
- Överstiga inte den rekommenderade kosttillskottet av 2,300 mg natrium dagligen, enligt American Heart Association. Ett föredraget dagligt natriumintag är mindre än 1500 mg.
