Rengöringsprogram kan hjälpa till med att starta en diet eller ta dig av en platå, men de kan också hjälpa dig att rengöra din kropp. Om du försöker förändra livsstil eller rensa din kropp efter överdrifter, kan en två-dagars rengöring vara ett bra sätt att uppnå dina mål.
Steg 1
Välj vilken typ av rengöring du föredrar. Två-dagars rengöring kan utföras i form av fasta, som juicedieter eller genom att använda en speciell rengöringsprodukt som köps på en hälsokostaffär eller apotek. Vilken du väljer beror på personliga preferenser, men du kan jämföra olika metoder på en webbplats som NaturalHealingToday.com.
Steg 2
Om du aldrig har fastat innan, prova en frukt- eller vegetabilisk juicediet som en fullständig rengöring istället. En komplett snabb, där du konsumerar ingenting annat än vatten, kan vara för försvagande och kan sänka ditt blodsocker, vilket gör dig trög och lätthårig. Med en juice / veggie diet kan du dricka obegränsat mängder juice hela dagen, liksom vatten, men inget annat.
Steg 3
Förbered din miljö för rengöring. Om möjligt rengör du under en helg, så du kan stanna om du känner dig svag eller yr av processen. Välj en tid när huset blir tyst, så du får tid att meditera och slappna av.
Steg 4
Läs etiketterna noga innan du köper en rengöringsprodukt. Många av dessa kan orsaka magbesvär, gas och diarré. Det här är normala biverkningar av produkterna och du måste hantera dem. Om du väljer att använda en av dessa produkter, vila, dricka mycket vatten och stanna hemma.
Steg 5
Drick mycket vatten, örtte eller andra sockerfria, icke-koffeinfria drycker. Detta kommer att hjälpa till att spola ut gifter som släppts under rengöringen och hålla kroppen väl fungerande, trots låg kaloriintag.
Steg 6
Lägg till några fasta livsmedel om du känner dig sjuk. Du kan fortfarande göra en rengöring om du konsumerar icke-stärkande råa eller ångade grönsaker, såsom kale, spenat, broccoli och zucchini.
Steg 7
Försök att hålla dig aktiv. Medan en vanlig träningsrutin kan vara för svårt medan du gör en rengöring, kan du fortfarande vara aktiv genom att gå en promenad ett par gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa din kropp att bearbeta livsmedel bättre, hjälpa till att rensa toxiner och bibehålla din energi.
varningar
- Om du lider av ett medicinskt tillstånd, tar mediciner eller har kämpat med ätstörningar tidigare, prata med din läkare innan du försöker rengöra.
