Steg in i nästan alla gym eller hälsokostaffärer och du hittar en mängd proteinpulver och tillsatser för muskelbyggare som är utmärkta för att förbättra din rutin. Om du försöker skapa en mager och muskulös kroppsbyggnad kan du bli frestad att prova en av dessa produkter. Att bestämma vilken som är bäst för dina behov kan dock vara skrämmande. Veteprotein är en naturlig produkt, medan tillsatser för muskelbyggare normalt innehåller ett antal ingredienser som produceras eller extraheras i ett laboratorium.
Om Whey Protein
Tillverkare skapar vassleprotein från den flytande kvarlevan från kokt mjölk. Du tar bort ostronen som bildar och kvarvarande vätskan spänns, dehydreras och pulveriseras i ett pulver. Pulver som är 100 procent vassleprotein innehåller bara proteinet och minimala extra ingredienser. Smaksatta vassleproteiner kan ha tillsatt sötningsmedel och smakämnen. En servering av vassleprotein innehåller mellan 80 och 110 kalorier, beroende på varumärke.
Muskelbyggaretillskott
Muskelbyggare tillskott kommer i ett antal former. Pulvren innehåller vanligen en mängd proteiner - inklusive soja, kasein och vassle-tillsatta aminosyror, sötningsmedel, kolhydrater och ytterligare vitaminer och mineraler. Muskelbyggare kompletteringspulver kan innehålla upp till 350 kalorier per portion. Du kan också hitta muskelbyggande tillskott som förblandade skakningar med liknande ingredienser till pulver. Piller som lovar muskelbyggnad innehåller vanligtvis en mängd olika aminosyror och andra substanser, såsom kreatin, som syftar till att uppmuntra muskelväxten.
Whey Protein Fördelar
Du kan ta vassleprotein som ett komplement till dina träningspassar, eftersom proteinet smälter enkelt och levererar aminosyror snabbt till arbetade muskler för att hjälpa till med reparation och tillväxt. Du behöver inte begränsa din användning av vassleprotein till de dagar du tränar, dock. Det kan fungera som ett hälsosamt mellanmål om du försöker gå ner i vikt, eftersom proteinet kan hjälpa dig att känna sig full i längre tid och minska krävningar. Att använda vassleprotein kan också bidra till att stärka sund muskelsmassa hos äldre som förlorar muskler när de åldras, vilket resulterar i en komprometterad daglig funktion. Veteprotein erbjuder också immunförstärkande egenskaper.
Indikationer för muskelbyggnadstillägg
Gymentusiaster som vill bygga muskler och få massa kan välja muskelbyggaretillskott. Kombinationen av proteiner kan hjälpa dig att ge dig en liten muskelbyggnadskant och de extra kalorierna kan uppmuntra anabolism eller muskeltillväxt. Supplementstillverkare kan också hävda att deras produkter hjälper dig att återhämta sig snabbare och bränna fett. Om du inte genomgår en sträng styrketräning, är muskelbyggare kosttillskott troligen onödigt.
överväganden
Mat- och drogadministrationen reglerar inte kosttillskott, så du tar dem på egen risk. Rådfråga din läkare innan du lägger till någon i din kost, eftersom de kan interagera med mediciner eller tillstånd du har. Påståenden gjorda av tillägg till muskelbyggare har inte bevisats eller kontrollerats av FDA. Vissa muskelbyggnadstillskott, inklusive steroider och humant tillväxthormon, kan vara helt farliga, vilket orsakar kardiovaskulära komplikationer, ledsmärta och organskador.
