Nästan 30 000 män i USA dör av prostatacancer och relaterade problem varje år. Att hålla din prostatakörteln hälsosam är mycket lättare än du kanske tror. Eftersom du kan ha problem med prostata och inte ens vet det, är förebyggande underhåll nyckeln till god hälsa.
Steg 1
Utför en prostata kontroll på dig själv varje månad. Eftersom det är något svårt att utföra en effektiv självkontroll av prostata, fråga din läkare om tillförlitlig medicinsk rådgivning och korrekt instruktion och metoder.
Steg 2
Ät rätt. Det är särskilt viktigt att behålla en hälsosam kost för att förhindra prostata problem. Det vanliga rådet att äta gröna grönsaker och vitaminerika frukter är sant, så du borde konsumera minst fem till sju portioner frukt och grönsaker varje dag.
Steg 3
Lägg till fisk i din kost för de fria fetterna. Torsk och lax är utmärkta val, och är snabba och lätta att förbereda. Stekt mat måste minskas från din kost, men att äta pommes frites en gång i månaden kommer inte att skada dig. Genom att titta på vad du äter reducerar du fria radikaler i din kropp och hjälper till att förhindra stora sjukdomar i framtiden.
Steg 4
Ta rätt kosttillskott dagligen. Börja med ett bra multivitamin som tillverkats speciellt för män och ta det varje dag. Lägg till zinktillskott för prostatahälsa, och du kommer förmodligen att uppleva färre förkylningar som en bonus.
Steg 5
Kombinera sågpalmetto med stickande nässlextrakt, grönt teextrakt, lykopen och selen för att skapa en kraftkombination av näringsämnen för prostatahälsa. Örter och näringsämnen jobbar tillsammans - oavsett om du tar kosttillskott eller bara äter rätt mat - så kombinationskomplement får ofta bättre resultat än ett enda tillskott som tas individuellt.
Saker du behöver
- frukt
- Grönsaker
- Fisk
- Fullspektrum multivitamin för män
- Zink
- Sågpalmetto
- Stickande nässlextrakt
- Grönt teextrakt
- lykopen
- Selen
tips
- Utför en prostataundersökning varje sex månader om du har varit problemfri, eller oftare om du har några symtom på prostataproblem. Efter 40 års ålder borde alla män ha en prostataxamen som utförs av en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal minst en gång årligen. Håll ner din vikt för övergripande hälsa. Ett aktivt liv kommer att hålla ditt reproduktionssystem aktivt aktivt i dina guldår.
varningar
- Om du upplever smärta eller svullnad eller har svårt att passera urin, planera en tid med din läkare omedelbart.
