Medan en enstaka godisbar kan vara en del av en annars hälsosam diet, kan äta godis regelbundet negativt påverka din hälsa. För mycket godis kan ge dig stora mängder ohälsosamma ämnen, som sockerarter och fetter. Också, om du äter godis varje dag, får du inte äta tillräckligt med de livsmedel som behövs för god hälsa. Njut av godis och andra skräpmat bara sparsamt.
Mättat fett
Mättat fett spelar en viktig roll i utvecklingen av högt kolesterol, säger Medline Plus. Högt kolesterol kan leda till högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke. Varje gram fett innehåller 9 kalorier, och kalorier från mättat fett ska utgöra högst 10 procent av dina totala kalorier. Om ditt regelbundna kaloriintag till exempel är 1 500 kalorier, bör du inte konsumera mer än 150 kalorier från fett eller knappt 17 g mättat fett varje dag. Eftersom en godisbalk kan innehålla 11 eller flera gram mättat fett, kan detta ge dig över din dagliga tilldelning i kombination med andra livsmedel som innehåller mättat fett, såsom mejeriprodukter, kött, smör och vissa oljor.
socker
För mycket socker av vilken typ som helst i din kost kan leda till tandhålor, viktökning och generell dålig näring, särskilt om de söta matarna tar platsen för mat som innehåller näringsämnen och vitaminer. American Heart Association säger att kvinnor och män inte bör konsumera mer än 100 till 150 kalorier per dag från socker. Socker innehåller 4 kalorier per gram. Om en candy bar innehåller över 25 gram socker är det här en hel dags värde för en kvinna. Även om det som American Diabetes Association förklarar är det en myt att att äta för mycket socker orsakar diabetes, överindulging i söta livsmedel kan definitivt öka blodsockernivån om du redan har diabetes. högre blodglukosnivåer kan leda till fler diabetiska komplikationer.
kalorier
Beroende på typ av godis kan en servering innehålla ett stort antal kalorier. Enligt "Fitness" Magazine innehåller några populära märken av godis mellan 250 och 280 kalorier per portion. Att äta godis med jämna mellanrum kan få dig att äta för många kalorier totalt sett, vilket leder till viktökning. Övervikt och fetma kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
rekommendationer
Ibland kan du splurge på kalorier, fett och socker i godis och njuta av en speciell behandling. Det mesta av tiden hittar du dock andra sätt att tillfredsställa din söta tand, som att äta naturligt söta bär eller små mängder torkad frukt. Vissa typer av godis är också mer dietvänliga än andra. Läs etiketter för att hitta godis som inte innehåller något mättat fett. Ett annat alternativ är att bara ta en bit eller två av en stor godisbar och spara resten för en annan dag. Eftersom antioxidanterna i mörk choklad är hjärt-friska, vilket sparar del av din kalori, fett och sockertilldelning för en 1-oz. kvadrat med mörk choklad ett par gånger per vecka är också förnuftigt sätt att tillfredsställa ditt begär för något sött.
