Vid Tone It Up älskar vi att våra morgnar började ljusa och tidiga! Inte bara ger det oss gott om tid att förbereda oss för dagen, men det har också några stora hälsovårdar. Enligt flera studier blir vaken tidigt, du blir lyckligare, omvandlar din ämnesomsättning och ökar din hjärnkraft. Och med några extra extra minuter på morgonen tillåter du dig själv tid att sakta ner, vara uppmärksam och förbereda din dag utan att rusa genom din morgonrutin. Vi delar vetenskapen bakom att bli en morgonperson, så fortsätt och sätt tillbaka det här larmet. Du håller på att älska dina morgnar!
Sov gott
Vakna tidigt är ett av de bästa sätten att säkerställa en fast snooze. Denna studie från Appalachian State University visar att personer som börjar sin dag tidigt har hälsosammare nivåer av trötthet i slutet av dagen jämfört med dem som inte vaknar så tidigt - så de får en mycket bättre sömnkvalitet den följande natten . Pro tips: Du kan hjälpa dig själv att vakna tidigare genom att stegvis vakna fem till 10 minuter tidigare varje dag.
Förbättra ditt humör
Att bli en morgonperson gör dig lyckligare, enligt en studie utförd av American Psychological Association. Människor som vaknade tidigare sa att de kände sig lyckligare än de som slog snooze i några extra minuter. Dessutom var de mer uppmärksamma och hade ett starkare immunförsvar. När du hoppar ur sängen utan tvekan, har du tid att passa i träning, vilket ger dig en ökning av humörhöjande endorfiner för att sparka din dag!
Hoppa-starta din ämnesomsättning
Att träna första på morgonen är det ultimata sättet att starta din ämnesomsättning. När du först vaknar har din kropp haft gott om tid att smälta, vilket gör det till den perfekta tiden att träna i din träning, eftersom din kropp kommer in i en fettbränningszon. Vi gillar att göra HIIT träningspass (aka intensitetsintervall träning) eftersom de innehåller korta utbrott av all-out intensiv rörelse, följt av en mycket kort period av aktiv återhämtning. Detta ökar din hjärtfrekvens och ger dig den daglånga högenergin och en rosig glöd! Plus, intensiteten i ditt träningspass skickar din kropp till överskott efter syreförbrukning (EPOC), vilket innebär att du kommer att omvandla din ämnesomsättning och fortsätta att bränna kalorier hela dagen.
Öka din hjärnkraft
Det är inte bara att vakna tidigt, så att du får mer tid att vara omtänksam om din dag. Studien fann att tidiga stigare har starkare problemlösningsförmåga och är mer proaktiva än de som sover senare. Plus, det finns inget bättre än att fånga soluppgången.
Inte en morgonperson? Inte än
Om du tänker, "Jag är bara inte en morgonperson", oroa dig inte! Att bli en morgonperson är faktiskt enklare och roligare än du tror. Kom ihåg att du kan börja små - du behöver inte hoppa ditt larm tillbaka en hel timme när du just har börjat! Det viktigaste är att skapa en morgonrutin som du älskar och ser fram emot, och det här är annorlunda för alla. Några tricks vi älskar: Försök att ställa in din kaffebryggare på en timer, så det ögonblick du vaknar är ditt hus fyllt med den härliga doften av nybryggt java! Och sätt ditt larm med en rolig och motiverande sång för att lyfta ditt humör. Vi gillar också att ägna tid på morgonen för journaling och inställning av våra intentioner. Detta hjälper oss att känna oss centrerade och säkra på dagen. Tillbringa några ögonblick för att tänka på saker du älskar, och ta reda på hur man införlivar dem i din morgonrutin. Du förtjänar den tiden för dig!
Så upp och på dem! Få ut det mesta av din morgon genom att krossa dina träningspass. Gå med i Studio Tone It Up för att ta HIIT, dans, yoga, total kropps toning och så många andra typer av träningslägenheter när som helst på dagen! Du kommer också att träna tillsammans med tusentals babes över hela världen och få så mycket styrka och uppmuntran från Tone It Up-laget! Ladda ner din app här!
Vad tror du?
Är du en morgonperson? Om inte, vad hindrar dig från att bli en? Vilka av dessa fördelar är det mest tilltalande för dig? Låt oss veta i kommentarfältet.
