Namn: Amanda L.
SIMPLEASLIFE.COM Användarnamn: boscogirl (medlem sedan: 2015)
Ålder: 40 Höjd: 5 fot 5 tum
FÖRE VIKT: 356 pund Klänning / Pant Storlek: 28 (byxor) och 5XL (arbetsskrubb)
Efter vikt: 195 pund (och förlorar fortfarande!) Klänning / Pant Storlek: 14 (byxor) och XL (arbetsskrubb)
Amanda förlorade över 150 pund och släppte 7 pant storlekar (hittills)! SIMPLEASLIFE.COM: Hur var ditt liv innan du gick med i SIMPLEASLIFE.COM?
Amanda: Innan jag gick med på SIMPLEASLIFE.COM var min kost, motion och självkänsla obefintliga. Visst hoppade jag på varje kramdiet som kom med, men de varade aldrig - eller åtminstone förblev jag aldrig förbunden. Träning bodde i mitt sinne, och jag tänkte på det ofta. Men det varade aldrig och fanns för det mesta bara i mitt huvud. Jag är och har alltid varit en mycket utåtriktad person.
Till de flesta kan min självkänsla nästan synas av diagrammen, men det är bara för att jag lärde mig under många år att lägga på en handling och få andra att tro att jag var den mest glada och innehållsfulla personen där. Jag gömde mig bakom min humor så att andra skulle märka hur roligt jag var och inte det faktum att jag inte kunde passa i de flesta stolar eller att mina kläder var så täta att jag var obekväma. Ingen kunde säga av leendet i mitt ansikte hur olyckligt och fängslat jag kände i min egen hud.
"Min pappa var mitt liv och förlorade min hjälte fick mig att möta fakta och ompröva mitt liv." Socker var min bästa vän. Eller åtminstone det var vad jag trodde. Om jag var hungrig, sprang jag rätt för en godis och läsk. Det var mitt läkemedel. Jag kände mig fantastisk efter att jag skulle halsduka ner i baren i bara tre eller fyra bett och gulp ner i läsken som det var min sista någonsin. Jag bodde för alla saker söta! Låt oss bara säga att det var min Achilleshäls.
Jag kämpade på och av med högt blodtryck. Jag var på mediciner för att hjälpa till att kontrollera det vid mer än ett fåtal tillfällen. Det skulle skrämma mig till att äta friskare, men det varade aldrig länge, så jag skulle vara tillbaka i samma båt med högt blodtryck och ett piller vid min sida. Min hälsa var på väg till diabetes, kroniskt högt blodtryck och allt annat som kom med att vara sjukligt fetma. Jag var en kryssande tidsbom som bara väntade på att gå av.
Socker var Amandas Achilles häl innan hon förvandlade sin diet. SIMPLEASLIFE.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Amanda: Jag förlorade min far till en massiv hjärtinfarkt vid 56 års ålder. Han kämpade hela sitt liv med vikt och spelade yo-yo dietspelet så länge jag kunde komma ihåg. Min pappa var mitt liv och förlorade min hjälte fick mig att möta fakta och ompröva mitt liv. Jag lovade att göra en förändring så min dotter skulle aldrig behöva uppleva vad jag gjorde.
Jag sa till mig att jag skulle göra det på rätt sätt och att en diet inte var svaret. Jag skulle behöva jobba och kämpa för mig bättre varje dag. Gymmet skulle bli en daglig rutin, som skulle mina äta mer balanserad och ren. Jag skulle inte hämta den nyaste kostutvecklingen, utan snarare skulle jag skapa min egen nya hälsosamma livsstilsförändring. Jag skulle inte försöka göra det här - jag skulle göra det oavsett hur mycket blod, svett och tårar det tog.
Amanda var inspirerad till att börja sin hälsosamma resa efter att ha förlorat sin far till en hjärtinfarkt vid 56 års ålder. SIMPLEASLIFE.COM: Hur hjälpte SIMPLEASLIFE.COM dig att gå ner i vikt?
Amanda: Jag kom över SIMPLEASLIFE.COM en natt medan du letade på internet för olika träningsrutiner. Jag klickade på länken och blev omedelbart förälskad i webbplatsen. Det är som en one-stop-butik för artiklar, recept, träningsrutiner och aktuell hälso- och fitnessinformation. Det är för mig, min fitnessbibel. Jag anmälde mig för att få det dagliga nyhetsbrevet så att jag kunde hålla mig uppdaterad och utbildad och använda SIMPLEASLIFE.COM som ett annat verktyg för att skapa min nya och hälsosamma livsstil.
Idag spenderar Amanda andra hälften av sin lunchtid varje dag. Jag tycker att jag använder de fria starkare träningarna mest. Jag letar alltid efter en ny och mer utmanande träningsrutin för att driva mig, och SIMPLEASLIFE.COM erbjuder mig det här. Jag älskar hälsa och fitness artiklar eftersom de inte bara innehåller aktuell information, men information jag tycker är säker och korrekt för publiken.
Amanda syftar för närvarande till 1200 kalorier om dagen. Jag har också varit ett stort fan av Fitbit och har nu gått igenom två av dem sedan min resa började. Jag älskar deras app eftersom det låter mig spåra min mat, motion, vattenintag, vikt, BMI, kroppsfett och sömn på ett ställe. Jag har gjort så många nya vänner genom appen eftersom det har dagliga, veckovisa och personliga mål utmaningar. Det ger mig chansen att vara konkurrenskraftig och hälsosam på en gång.
Jag har varit på denna resa nu i nästan två år. Jag började på 356 pounds och väger för närvarande på 195 (och ingenstans nära färdig).
Dessa dagar när Amanda och hennes man äter ute beställer de en måltid att dela. SIMPLEASLIFE.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Amanda: Jag tror att jag är välsignad med ett av de största stödsystemen någonsin! Min familj och vänner är fantastiska. De är alltid omtänksamma runt mig och se till att jag tas hand om. Min bästa vän - som vägde ungefär 140 pund när jag började i september på denna resa - var rätt där tillsammans med mig att äta friskare, gå med i gymmet fem dagar i veckan och göra sin egen övergripande livsstilsbyte. Hon har förlorat 20 pund och fortsätter att leva livet för en frisk individ.
Min man älskar att laga mat, så jag är en lycklig kvinna. Han lagar mig en balanserad, högproteinmåltid till middag med ingenting annat än färska och friska ingredienser. Han ser till att det alltid finns extra så jag lägger mig till lunch nästa dag.Vi gillar att gå på middag också och hitta oss att beställa en måltid att dela upp. Detta ger oss en mindre del och håller oss båda ansvariga för att göra hälsosammare val.
Efter att ha förlorat sin far var Amanda motiverad för att förbättra sin hälsa för hennes dotters skull. SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Amanda: Jag älskar cykling och gymmet. Jag är verkligen i fria vikter och ständigt driver mig varje dag. Jag älskar att se resultaten av min muskeldefinition, var tidigare bara hud och fett.
"Jag älskar cykling och gym." Jag började delta i en veckovis supportgrupp där jag inte bara lärde mig styrka och helande utan också ärvde en grupp andra som jag tycker har blivit mer som familj än vänner. Jag insåg hur mycket vi njöt av varandras företag och stöd i gruppen, så jag tänkte på sätt att samlas utanför det som inte var inriktat på mat.
Det finns för närvarande sju av oss, som sträcker sig från 40 till några på 60-talet, som möts varje lördag på en lokal park och cyklar. Vissa rider sex miles. Andra som jag rider upp till 22 miles. Jag går långsamt i cykling och hoppas kunna köpa en cykelcykel och redskap inom en snar framtid.
"Jag tränar på de flesta dagar var som helst från 45 minuter till en timme." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Amanda: Mina träningstider varierar eftersom jag gillar att lägga till i yoga nu och då. Vanligtvis anländer vi till gymmet och börjar träna kl. 6.00 (5:30 för yoga). Jag tränar på de flesta dagar var som helst från 45 minuter till en timme. Jag värmer upp med löpbandet eller elliptiken och slår sedan på de fria vikterna. Jag byter armar, ben och kärndagar för att tillåta mina muskler rätt vila och reparationstid.
"Jag växlar armar, ben och kärndagar för att tillåta mina muskler rätt vila och reparationstid." Jag har en timme till lunch på jobbet, så den första halvtimmen spenderas äta min lunch och läser SIMPLEASLIFE.COM-artiklar, medan den andra halvan spenderas gå 1,5 mil (ge eller ta) runt min byggnad. Det här är ett utmärkt sätt att komma i hjärtat och dekomprimera från morgonen så att jag är frisk och redo att ta resten av min dag.
"Min största framgång är att komma ihåg att detta inte är en destination, det är en resa." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Amanda: Jag äter tre balanserade måltider om dagen med två mellanmål. Jag gav upp soda för nästan tre år sedan och dricker bara svart kaffe. Jag tycker att jag är mest framgångsrik om jag förbereder min nästa dag måltider natten innan så jag har ingen ursäkt att gå ut eller ta tag i något snabbt och enkelt.
Min typiska frukost består av osmakad ekologisk havremjöl med färska blåbär och proteinpulver tillsammans med en köttfri korvlänk.
Amandas favorit frukost inkluderar ekologisk havremjöl med färska blåbär och proteinpulver. Lunch är antingen köttfria sojaköttbullar eller kycklingfria kycklingnuggor med färska grönsaker och en mangosalas.
Middagen är också hög i protein och färska grönsaker.
Mina mellanmål består av en mager ostpinne, proteinbar, hårdkokt ägg eller färsk frukt.
Amanda äter tre måltider och två mellanmål per dag. SIMPLEASLIFE.COM: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Amanda: Jag får ungefär 1 200 kalorier om dagen.
SIMPLEASLIFE.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?
Amanda: Propel nollkalori smaksatt vatten med elektrolyter och vitaminer, mandelsmör, bananer och proteinpulver är favoriter och alltid i mitt kök.
"Jag packar min gymnastikväska natten innan." SIMPLEASLIFE.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Amanda: Jag föredrar att shoppa för min mat några dagar för att säkerställa friskhet. Jag planerar måltider på söndagar och paketerar min mat natten innan för nästa dag. Jag håller färsk frukt, mandelmjölk och grönsaker i kylskåpet på jobbet tillsammans med proteinpulver i mitt skrivbord, så jag har alltid en reservplan.
"Jag planerar måltider på söndagar och paketerar min mat natten innan för nästa dag." SIMPLEASLIFE.COM: Var det några tillägg som du tog under din resa?
Amanda: Jag tar en daglig vitamin- och kalciumtuggning. Jag använder en mängd proteinpulver, men alla måste vara hydrolyserade isolera vassleprotein. Jag dricker aminosyror tre gånger om dagen för att hjälpa till med reparationen av mina muskler på grund av tyngdlyftning.
SIMPLEASLIFE.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Amanda: Det bästa rådet jag kan dela är att se till att du gör den här förändringen för dig själv framför allt. Om du inte gör det för dig, kommer du troligtvis inte att lyckas.
"Jag tror att jag är välsignad med ett av de största stödsystemen någonsin!" Om du inte redan har blivit organiserade och planera framåt. Jag packar ihop mina gymnastikväska natten innan, lägger träningsträkten i toaletten, strumpor i otydda skor vid bordet och alla pulver och tillskott i diskbänken inuti kopparna för när jag lägger min redan packade lunch i min lunchväska. Jag satte mitt larm bara en gång för att förhindra att somnar och saknar gymmet. Ät alltid något som en banan eller havregryn innan du tränar och drick mycket vatten.
"Jag försöker inte komma till någonting eller någonstans, jag blir helt enkelt hälsosam och mest av allt glad." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Amanda: Min största framgång är att komma ihåg att detta inte är en destination, det är en resa. Jag försöker inte komma till någonting eller någonstans, jag blir helt enkelt hälsosam och mest av allt glad.
"Det bästa rådet jag kan dela är att se till att du gör den här förändringen för dig framförallt." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt liv som nu?
Amanda: Mitt liv idag är inget som det var för några år sedan.Jag har så mycket energi och lust att vara aktiv, till skillnad från mina tidigare år, att jag tvingade mig att göra ganska mycket någonting. Jag älskar att träna, cykla, bada, vandra och jogga! Jag ser fram emot nöjesparker, grillar med vänner och familj och till och med går till en restaurang för att jag vet att jag kommer att passa i stolen eller monteren.
Jag ler från insidan och känner mig fantastisk. Jag har fortfarande mer att gå, men jag har en bra bra start! Jag vill tacka SIMPLEASLIFE.COM för att vara min gå till träning och recept och ge mig de mest aktuella artiklarna om hälsa och fitness. Jag ser fram emot min resa varje dag. Jag kan inte vänta med att se var jag är ett år från nu!
Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
