Hur många kalorier har en liten banan?

Bananer kan ätas som mellanmål eller paras med många friska rätter, såsom havregryn, flingor eller helvete bröd och jordnötssmör. En liten banan räknas som en halv kopp frukt. Den rekommenderade mängd frukt du bör konsumera dagligen beror på ålder, kön och fysisk aktivitet. De flesta vuxna kvinnor behöver 1 1/2 koppar, och de flesta män behöver 2 koppar.

Näringsinnehåll

En liten banan innehåller 90 kalorier, 23 gram kolhydrater, 1 gram protein och mindre än 1 gram fett. Dessutom innehåller de 362 milligram kalium, 27 milligram magnesium och 22 milligram fosfor, som fungerar som elektrolyter för att bibehålla vätskebalansen i kroppen. Du får också 2,6 gram kostfiber genom att äta en liten banan.

Titta på videon: Hur många kalorier är det i vin? (November 2024).