Hand-eye-koordinering är en absolut nödvändighet för en målvakt. Deftness kan betyda skillnaden mellan att vinna och förlora. Fotbolls- och hockeymålvakter kan dra nytta av grundläggande fysisk utveckling genom viktbaserad träning och styrketräning. men kommer att uppnå en högre nivå av excellens med en regelbunden rutin för koordinationsövningar.
Fotbollsträning
Fotbollsmålvaktare som vill förbättra sin hand-ögonkoordinering och sträcka ben- och ryggmusklerna kommer att dra nytta av denna fotbollsträning. Stå med knäna något böjda och ben axlar bredd från varandra. Ta en fotboll och håll den framför din kropp med din högra hand. Ta bollen ner mellan benen och ta den framifrån med höger hand och bakifrån med vänster. Härifrån, böja över och rulla bollen fram och tillbaka mellan benen med båda händerna. När du förbättrar börjar du att utföra siffror med bollen, väva den i och runt dina ben. Låt din tränare ta dig tid för att förbättra din snabbhet och snabbhet.
Handbollsträning
Denna handbollsträning kommer att förbättra din övergripande smidighet såväl som din hands-eye-koordinering. Ta en liten gummihandboll och stå framför en vägg med den. Börja med att studsa bollen med handen mot marken och mot väggen. När bollen kommer tillbaka till dig, försök och rally bollen tillbaka mot väggen och slå den hårdare varje gång. När du förbättrar, försök med roterande händer att slå bollen mot väggen. För ytterligare svårigheter, slå en vän på handbollen vid väggen. Att ha någon annan träffar bollen gör bollen mindre förutsägbar och testar vidare dina reaktionshastigheter och koordinering med ögon ögon.
Tennis Ball Squat Drill
Denna hand-ögonborr förbättrar en hockey målvaktens smidighet och övergripande samordning. Ta två tennisbollar och böj i en squat. Börja hoppa mot en bestämd målstreck, dina knän är böjda och ryggen rak. När du väl har bestämt dig för hur man hoppa ordentligt, ta de två tennisbollarna som finns i dina händer och börja studsa dem medan du hoppar. Börja med att studsa dem på samma gång och börja stagger studsarna som du förbättrar på borren. Enligt Hockey Player-webbplatsen är denna borr perfekt för att utveckla hand-ögonkoordinering på torr mark eller i avsaknad av en riktig hockey rink.
