Ranch dressing är laddad med kalorier, och många sallader simmar i den. Om du väljer ranch dressing, begränsa din servering till en eller två msk. Om du äter på en restaurang, be om att klä på sidan.
typer
Två msk. av vanlig ranch dressing innehåller 145 kalorier, enligt CalorieKing. Ranch dressing kommer också i ljusa och fettfria versioner. Lätt fettförband med ranch har 66 kalorier per två msk. Fettfri ranch dressing har 33 kalorier i två msk.
Jämförelse
Välj kalorier eller lågmassa förband istället för vanlig ranch. En genomsnittlig vinaigrette har bara 100 kalorier per två msk. Enligt MSNBC. Du kan också använda olja och ättika, även om du bör begränsa olivolja om du tittar på kalorier.
tips
Många restaurangsalader är höga i kalorier. Försök göra din egen. Begränsa högkalorit toppings som bacon, blåost, ägg och solrosfrön. Lägg till gott om grönsaker och gröna grönsaker. Nutritionist Joy Bauer rekommenderar styrning av grönsaker som drenched i marinader, såser eller majonnäs.
