Vem säger att du måste stå för att göra kettlebell bröst övningar? Men låt dig inte lura, bara för att du lägger ner betyder inte att det här inte är en mördare träning. Välj dina kettlebells, se till att de är tunga för att ge dig ett träningspass men inte så tungt att de orsakar belastning. Lägg på ryggen med dina ben tillsammans och förlängd. Placera en kettlebell i varje hand, lyft underarmarna till 90 grader så att vikten rullar upp på toppen av din handled. Övre armarna ska pressas in i din kropp med palmer som vetter mot varandra. Tryck långsamt din högra hand rakt upp mot taket, vrid handflatan så att den står inför dina fötter. När du lyfts upp, tryck upp med vänster hand. Sänk långsiktig höger hand, återgå till startpositionen och repetera sedan med vänster hand. Fortsätt kettlebell övningar för bröstet, utför två till tre uppsättningar tio till femton lyftar med varje hand.
Vem säger att du måste stå för att göra kettlebell bröst övningar? Men låt dig inte lura, bara för att du lägger ner betyder inte att det här inte är en mördare träning. Välj dina kettlebells, se till att de är tunga för att ge dig ett träningspass men inte så tungt att de orsakar belastning. Lägg på ryggen med dina ben tillsammans och förlängd. Placera en kettlebell i varje hand, lyft underarmarna till 90 grader så att vikten rullar upp på toppen av din handled. Övre armarna ska pressas in i din kropp med palmer som vetter mot varandra. Tryck långsamt din högra hand rakt upp mot taket, vrid handflatan så att den står inför dina fötter. När du lyfts upp, tryck upp med vänster hand. Sänk långsiktig höger hand, återgå till startpositionen och repetera sedan med vänster hand. Fortsätt kettlebell övningar för bröstet, utför två till tre uppsättningar tio till femton lyftar med varje hand.
