Om du någonsin haft en massage, vet du att det är trevligt och avkopplande. Du kanske inte har insett det kan också ha fysiska och känslomässiga fördelar om det görs regelbundet. Det finns flera typer av massage, från djupa vävnadsbehandlingar till skonsamma svenska behandlingar. De ersätter inte medicinsk behandling, men de kan dra nytta av din kropp och sinne om du har gjort dem på ett löpande sätt.
Smärtlindring
Regelbundna massage hjälper till med smärtlindring. Terapeuten kan koncentrera sig på styva muskler och specifika problemområden, lossna dem och öka blodcirkulationen. Detta lindrar tillfälligt smärta från sportskador, artrit och andra förhållanden. Du kanske inte behöver så mycket smärtstillande medicin om du får massage regelbundet.
Immunsystemstöd
Många studier har visat regelbundna massagefunktioner som stödjer immunsystemfunktionen och minskar stressrelaterade hormoner som kan sänka immuniteten. Till exempel fann New Jersey forskare studenter som stressade om en kommande tentamen hade bättre immunsystemfunktion och mindre ångest när de fick massage.
Fibromyalgihjälp
Studier vid Touch Research Institute i Miami visade att massage lindrar fibromyalgi-relaterad smärta. Journal of Clinical Rheumatology rapporterar massagebehandling sänkt stresshormon, ångest och depression hos fibromyalgi drabbade och arbetade snabbare än transkutan elektrisk stimulering.
Stresshantering
Regelbunden massage är en effektiv stresshanteringsteknik. Stress orsakas ofta av att de är överdrivna och överväldigade med hem-, arbets- och familjeförpliktelser. En veckovis eller tvåvecklig massage tvingar dig att ta tid för dig själv för en trevlig och avkopplande aktivitet.
Hantering av känslomässiga störningar
Massagebehandling kan hjälpa dig att hantera känslomässiga störningar som depression eller ångest som en del av en övergripande behandlingsplan. Massage är lugnande, vårdande och avkopplande. Det kan förbättra din sinnesstämning om du koncentrerar dig på att frigöra negativa tankar under behandlingen. Du kan inkludera visualiseringsövningar där du bildar dig själv i trevliga omgivningar under massagen.
Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
Tiffany Field, verkställande direktör för Touch Research Institutes (TRI) i Miami, upptäckte att massage kan förbättra ADHD-symtom hos tonåringar. Ungdomar som fick tio eller 15 minuters massage under 10 på varandra följande dagar visade positiva förändringar. De kände sig lyckligare och deras lärare rapporterade bättre beteende. Andra TRI-studier har visat att ungdomar med ADHD dra nytta av två gånger per månad massagebehandling.
