Vikthantering

Hur man går ner i vikt spelar dans dans revolutionen

Pin
+1
Send
Share
Send

Dance Dance Revolution (DDR) startade som ett populärt arkadespel på slutet av 1990-talet. Tonåringar drogs till hjärtpumpande dansbitar och den enkla förutsättningen: Stomp på dansplattan i mönstret indikerat av pilarna på skärmen. DDR skapade emellertid en andra överraskande revolution. Med frisläppandet av DDR-franchisen på hemmabiospelkonsoler kunde entusiaster föra musiken och flyttningarna hemma, och de som spelade regelbundet märkte konsekvent viktminskning och muskeltonning. DDR, när det används inom vissa riktlinjer, är ett viktigt träningsredskap, speciellt för personer som är omotiverade av traditionella träningsrutiner.

Steg 1

Köp en kompatibel hemvideospelkonsol. DDR har släppts på nästan alla populära spel system, från alla versioner av Sony PlayStation och Microsofts Xbox, till Nintendo GameCube och Wii. För dem som redan äger en videospelkonsol är det inte nödvändigt att köpa en ny. Men för de som inte spelar ett spel, anses PlayStation 2 vara den bästa plattformen för DDR på grund av det stora antal titlar som specifikt släpptes för det.

Steg 2

Välj ett DDR-spel. Medan vissa titlar finns tillgängliga på vissa spelsystem finns det fortfarande otaliga versioner av DDR att välja mellan för varje konsol. Många av de nyare versionerna som DDR Max och DDR Extreme erbjuder fler spår, men nyckeln är att köpa den mest motiverande produkten. Sånglistor är tillgängliga för varje titel och kan hjälpa konsumenterna att köpa DDR-spelen med de dansbitar de personligen gillar mest.

Steg 3

Hitta en dansplatta. Medan alla DDR-spel kan spelas med en kontroller, är den här inställningen inte bidragande till viktminskning. För att omvandla DDR till en kaloriförbränning måste en dansplatta användas. Dansplattor efterliknar de faktiska DDR-arkadspelen genom att låta spelaren gå på de delar av dynan som motsvarar mönstret på skärmen. Dansplattor finns tillgängliga till olika priser beroende på materialet. Emellertid, medan de plastbelagda tygkuddarna är de billigaste, har de en tendens att glida och kasta upp under användning. Skuminsats och metallkuddar är de mest hållbara, och medan de är dyra är kostnaden minimal jämfört med gym medlemskap och andra träningsprogram. Liksom i arkaden kan spelarna hålla på sig sina skor när de använder metalldynor, ett attraktivt alternativ när man överväger komfort och risk för skada.

Steg 4

Välj DDR Workout-läget. Varje DDR-hemlansering erbjuder ett träningsläge som inte är tillgängligt i arkadversionerna. I träningsläge spelar spelarna in sin höjd och deras övningsmål, inklusive sessionens varaktighet och målantalet förbrända kalorier. I slutet av varje låt visas antalet kalorier som visas tillsammans med det totala antalet för sessionen och den totala ackumuleringen sedan dag ett. DDR Workout-läget ger också perspektiv för spelare genom att jämföra resultaten med andra övningar, inklusive hur många miles en individ skulle behöva köra för att uppnå samma fördelar.

Steg 5

Öka svårigheten. DDR-låtar erbjuder olika svårighetsgrader, från nybörjare till tunga. I träningsläge behöver spelarna inte oroa sig för att "misslyckas" låten och stoppa åtgärden och därmed avbryta träningen. Hjärtfrekvensen ökar dock med svårigheter, och spelarna kommer att hitta mer hjärt-kärlsjukdom i att utmana sig själva.

Steg 6

Spela DDR ofta. Liksom alla träningsrutiner måste DDR upprepas. Sessioner bör helst vara i minst 30 minuter per dag, fem dagar per vecka om det ultimata målet är viktminskning. DDR bör vara en aspekt av en övergripande förändring i livsstil, en förändring som inkluderar motion men också kostförändringar och konsekvent sömn. Periodiska DDR-tävlingar är roliga, men de bidrar inte till viktminskning.

Saker du behöver

  • Kompatibel home video game console
  • DDR videospel
  • DDR dansplatta

tips

  • DDR är intensiv, och spelare måste dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig hydratiserat och säkert. Köp två dansplattor och DDR med en partner. Medan alternativet två spelare inte är tillgängligt i träningsläge, blandar det med lite vänlig konkurrens ett bra sätt att bryta monotonin och återuppta motivationen.

varningar

  • Börja inte med ett DDR Workout-program eller någon annan träningsrutin utan att först ha råd med en läkare. Lita inte enbart på en DDR-arkadmaskin för viktminskning. Vid över en dollar per spel kan kostnaden för att spela DDR utanför hemmet lägga upp snabbt.

Pin
+1
Send
Share
Send

Titta på videon: Arianna Huffington, Nighttime Routines & The Importance of Sleep | #AskGaryVee Episode 213 (Maj 2024).