En hög nivå av LDL - lågdensitetslipoprotein - kolesterol sätter en person i riskzonen för att utveckla hjärtsjukdom eller ha hjärtinfarkt, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Målet att sänka denna typ av kolesterol är att sänka en persons risker för dessa förhållanden. Många behandlingsalternativ finns för dem med högt kolesterol, från livsstilsförändringar till mediciner. För vissa människor tar det en kombination av båda.
Steg 1
Minska din vikt. Att vara överviktig är en riskfaktor för högt kolesterol, därför kan kasta överflödiga pund hjälpa till att sänka LDL-nivåerna, vilket National Heart Lung and Blood Institute förklarar. Män med midjemått större än 40 tum och kvinnor vars midjemål är större än 35 tum lider av ett tillstånd som kallas metaboliskt syndrom och står inför en större risk för att utveckla hjärtsjukdomar.
Steg 2
Gör 30 minuters fysisk aktivitet på de flesta dagarna, föreslår American Heart Association. Fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Det hjälper inte bara att minska en persons vikt, det hjälper till att öka en persons HDL - det goda kolesterolet. Arbetet med HDL-kolesterol är att bära bort överskott av LDL; Ju högre nivåer av HDL, desto lägre nivåer av LDL.
American Heart Association föreslår 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan, och rekommenderar aeroba aktiviteter som löpning, snabb promenad eller simning - någon aktivitet som ökar hjärtfrekvensen. Även trädgårdsarbete, raking på gården eller dansning i vardagsrummet är acceptabelt.
Steg 3
Håll dig till TLC-kosten, som inkluderar livsstilsförändringar som görs specifikt för att sänka LDL-kolesterol. Dessa inkluderar begränsande mättade fetter och kolesterol, äter tillräckligt med kalorier för att bibehålla vikt, vilket ökar mängden löslig fiber eftersom det absorberar överskott av kolesterol och ökade livsmedel som är starka med växtsteroler och stanoler, såsom margarin, apelsinjuice och yoghurtdrycker. Steroler och stanoler - när man konsumerar minst 2 g om dagen - kan minska kolesterol med mer än 10 procent, enligt Mayo Clinic.
Steg 4
Ta ordinerad medicin för att minska ditt LDL-kolesterol. Det första valet av medicinering, enligt American Heart Association, när det gäller att sänka LDL-kolesterol hör till en klass av läkemedel som kallas statiner. Inte bara är de extremt effektiva för att sänka LDL-kolesterol, de har några kortvariga biverkningar. De flesta patienter tolererar medicinerna i den här klassen väl och har få läkemedelsinteraktioner.
I vissa fall kan patienter kräva en kombination av läkemedel innan deras kolesterolnivåer sänks effektivt. Patienter som tar mediciner måste komma ihåg att medicineringen inte är botemedel alls och borde fortfarande hålla sig vid livsstilsförändringar för att se optimala resultat och en minskning av kolesterolnivåerna.
