Det enda sättet att gå ner i vikt är att spendera mer kalorier än du konsumerar från mat, så din kropp kan bränna bort fettförråd. Byta högkalorimat med kalorimatar som också är fiberrika och därmed mer fyllning hjälper dig att skapa detta kaloriunderskott. Blackstrap melass innehåller 60 kalorier i varje matsked servering, vilket gör det till en högkalorimat. Även om det innehåller mer näringsämnen än vitsocker, kommer det inte att hjälpa dig att gå ner i vikt genom att använda svartströmsmassor som ersättning för vit socker eller införlivar den i din kost.
Näringsinformation
Blackstrap-melass görs genom att koka rapsocker sirap tre gånger tills det är en mörk, tjock vätska som blir näringsrikt rikare med den tredje koka. En matsked med svartströmsmassor innehåller 14 gram kolhydrater. Det är inte en källa till protein eller fett, men det är en bra källa till mikronäringsämnen. Bara en matsked ger dig 20 procent av ditt dagliga kaliumbehov, 10 procent av dina dagliga behov av både kalcium och vitamin B-6 och 15 procent av ditt dagliga järnbehov baserat på en diet med 2 000 kalorier. Om du råkar konsumera blackstrapmassor och du försöker gå ner i vikt, borde den bara vara i stället för vitsocker istället för förutom det, eftersom blackstrapsmelass fortfarande räknas som tillsatt socker, vilket ger dig mycket kalorier utan att fylla dig upp.
