Det finns ingen tvekan om att jästinfektioner är obehagliga. Svårighetsgraden av symtom som kliande, brännande, rodnad, svullnad, smärta och vaginalt urladdande kan variera beroende på enskilda fall. Vissa jästinfektioner kan vara milda, medan andra är knappt tolererbara. Med en uppskattad 75 procent av kvinnor som upplever en jästinfektion i sin livstid är det smart att tänka framåt om vitaminer för att förhindra problemet. Även om det finns andra faktorer för en jästinfektion förutom ditt vitaminintag, kan införlivandet av dessa vitaminer i din kost hjälpa till att förebygga och minska jästinfektionssymptom. Rådfråga din läkare innan du tar någon form av kosttillskott.
Vitamin E
E-vitamin är till stor hjälp vid behandling av en jästinfektion. Om du redan har symtom på jästinfektion kan E-vitamin hjälpa dig att minska svullnad och irritation du kan uppleva. Senapgrönsaker, spenat, solrosfrön, rovor och mandel är alla rika på vitamin E.
Vitamin B-3
En nyligen genomförd studie av University of Montreal upptäckte att vitamin B-3 är till hjälp vid behandling och förebyggande av svampinfektioner. Jästinfektioner uppträder när det finns en överväxt av bakterierna Candida i vagina. Studien fann att ett specifikt enzym, Hst3, är avgörande för tillväxten av Candida och vitamin B-3 bidrar till att minska tillväxten av detta enzym. Ät mat som kött, ägg, mjölk, ost, mörka bladgrönsaker och bönor för att få mer vitamin B-3 i din kost.
C-vitamin
När ditt immunsystem är svagt är du mer benägna att uppleva en jästinfektion. Tänk på det som någon annan infektion: När din kropp inte har styrkan att bekämpa Candida, fortsätter bakterierna att växa. Regelbundet intag av C-vitamin kan hjälpa dig att hålla ditt immunsystem starkt och friskt. Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och citroner är höga i vitamin C. Andra källor är tomater, fikon, druvor, mango, bananer och avokado.
Vitamin A
Vitamin A spelar många roller i kroppen. Det hjälper till vid utveckling av dina tänder, skelettstruktur och mjukvävnad. Vitamin A hjälper till att upprätthålla ditt reproduktionssystem, och som vitamin C hjälper vitamin A till att hålla immunsystemet stabilt. Att införliva mer vitamin A i din dagliga rutin börjar med att inkludera vitamin A-rik mat i din kost. Några exempel på livsmedel som innehåller stora mängder vitamin A är sötpotatis, mörka bladgrönsaker, squash, aprikoser, cantaloup och sallad.
