Det finns två grundläggande typer av upptagningsstänger på marknaden: flyttbara och permanenta. Avtagbara dragstänger är relativt lätta, billiga lösningar för dem som inte vill borra eller permanent montera sin dragkrok. Dessa typer av dragstänger monteras inuti en standard dörröppning och är säkrade på plats genom att använda din egen kroppsvikt för att hålla enheten tätt mot väggen och trim / formning under träningen. Avtagbara hakstänger kräver ingen borrning eller fast montering, men permanenta uppdragsfästen gör det. Medan de är hårdare att installera än en flyttbar modell, stöder permanent monterade dragstänger mer vikt och brukar de vara längre om de installeras korrekt.
Steg 1
Bestäm var du vill montera din uppdragsfält. Det finns olika typer av permanenta dragstänger på marknaden, inklusive lyftmonterad, takmonterad, väggmonterad, hörnmonterad eller dörrmonterad. Varje typ av installation kommer att kräva en annan uppsättning konsoller och hårdvara, så se till att planera ut den typ av upptagningsbar installation du vill ha innan du köper. Den nödvändiga hårdvaran kommer att inkluderas vid köp av din uppdragsfält.
Steg 2
Mät ut det lämpliga avståndet som behövs för att fästa fästena som ska stödja dragfältet. Detta varierar beroende på var du väljer att montera din enhet enligt steg 1. Använd en penna för att markera de platser där du borrar pilothålen för parenteserna. Det kan hända att du behöver använda en studfinnare för att hitta en stud, rafter eller golvbjälk. Du måste fästa fästena säkert i trä, metall eller betong för att ge tillräckligt med stöd under hela träningen.
Steg 3
Borra pilothål för fästena, vilket hjälper till att undvika sprickbildning i stiftet eller golvbjälken över tiden och gör det också lättare att montera monteringsbultarna. Om din speciella modell har en flyttbar dragfält som levereras med två uppsättningar monteringsfästen, bör du upprepa steg 2 och 3 för att montera den andra uppsättningen konsoler på en annan plats. Till exempel kan du montera en uppsättning fästen högt uppe på dörröppningen och montera den andra uppsättningen något lägre för att rymma kortare personer.
Steg 4
Sätt in monteringsbultarna i pilothålen och dra åt dem med hjälp av uttaget eller en justerbar nyckel. Om ditt medföljande hårdvarupaket kommer med skruvar för montering av fästena, använd förarborren för att fästa dem ordentligt.
Steg 5
Montera stången i de nyinstallerade monteringsfästena och ge den en bogserbåt för att säkerställa att den är säker. Häng nu av dragstången för att säkerställa att den kommer att stödja din vikt. Om baren stötar din vikt ordentligt kan du börja göra dina chin-up-övningar när du är redo att gå.
Saker du behöver
- Penna
- Stud finder
- Måttband
- Förarborrning
- Hylsnyckelsats
tips
- Montera inte dörröppningsstängerna för nära dörren. Om du gör det har du inget godkännande för baren eller händerna under träningen. Planera ut din pull-up bar installation innan du köper den. Det är en bra idé att ta några preliminära mätningar innan du faktiskt köper baren för att säkerställa korrekt passform i utrymmet.
varningar
- Använd endast tillverkarens rekommenderade monteringsbultar för att säkerställa maximal viktkapacitet. Montera aldrig en dragkrok i gipsen ensam. Det måste säkras i en tapp, golvbjälk, dörröppning, betong eller takfläns för att säkerställa hållbarhet och säkerhet.
