Tunnelbanans många alternativ för diettvänliga smörgåsar, komplett med färska grönsaker. Men när du bygger din lågkalimål, beräkna hur många kalorier och hur mycket fett osten och dressingen lägger till i din kallskurna del.
Kaloriinnehåll
En 6-tums Subway Cold Cut Combo på vetebröd innehåller 410 kalorier. Lägga till två trekanter av bearbetad amerikansk ost ger räkna upp med 40 kalorier. Två halvcirklar av provolon ger din totala till 460 kalorier. Regelbunden majonnäs tillför 110 kalorier per msk., Jämfört med 55 kalorier för lätt majonnäs och 5 kalorier för gul eller brun senap.
Andra näringsvärden
Det finns 6 g mättat fett, 0,5 g transfett och 16 totalt fett gram i en tunnelbana kallskurskombination innan du lägger till ost eller mayo. Regelbunden mayo lägger till ytterligare 12 gram fett och ost ger fetträkningen med ytterligare 3 till 4 g. Slätt smörgås innehåller också ca 60 mg kolesterol, 48 g kolhydrater och 5 g dietfibrer.
överväganden
Natriumhalten i en 6-tums Subway Cold Cut Sub-del är ca 1.450 mg. MayoClinic.com rekommenderar att du håller ditt totala dagliga natriumintag mellan 1500 och 2.300 mg. Om du har högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd kan din läkare rekommendera ett lägre natriumintag.
