General Nutrition Corp säljer olika kosttillskott som kan stödja en kaloribegränsad kost, men företaget har också produktlinjer avsedda för viktminskning som heter GNC Total Lean och GNC Total Lean Advanced. Varje produkt innehåller olika kombinationer av ingredienser som är utformade för att hjälpa dig att släppa pounds. Vissa GNC-produkter innehåller örter, som kan orsaka biverkningar eller interagera med mediciner, så kontakta din läkare innan du tar tillskott för att vara säker på att de är säkra för dig.
Sunt viktminskning med kosttillskott, kost och motion
GNC Total Lean och GNC Total Lean Advance erbjuder cirka 39 produkter som är utformade för att tillgodose en mängd olika kostbehov, från näringsrika, lågkaloriska skakningar och termogena produkter till kolkontrollatorer och proteinstänger. GNC rekommenderar att du använder Total Lean-produkter som en del av en hälsosam kost- och träningsplan, så att de innehåller en viktminskningsplan med de flesta produkter.
När du väljer viktminskningstillägg, överväga hur de kan kombineras med en balanserad kost och regelbunden motion för att få optimala resultat. Till exempel, om du har gått ner i vikt men slår en platå, kan en fettbrännare ge din ämnesomsättning en ökning. På flipsidan kommer inte bara fettbrännare att ha stor effekt om du inte begränsar kalorierna och följer en hälsosam livsstil.
En extra måltid ersättning kan vara ett alternativ om du har svårt att minska kalorier. Måltidsmedel kan också hjälpa dig att förlora några pounds snabbt. Byt inte bara ut alla måltider eller du får inte tillräckligt med kalorier för att stödja dina energibehov. En diet med lågt kaloriinnehåll består av 1 000 till 1 200 kalorier dagligen för kvinnor och 1 200 till 1 600 för män, rapporterar det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. Det är inte hälsosamt att konsumera färre kalorier om det inte är gjort under överinseende av en läkare.
GNC-produkter med fettbrännare
Flera produkter i GNC: s Total Lean och Total Lean Advanced-linjer innehåller fettbrännare och termogena substanser. Fettbrännare främjar uppdelning av lagrat fett i en process som kallas lipolys. Termogenics arbetar genom att tillfälligt öka kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna mer kalorier.
Koffein och grönt teextrakt är två av de vanligaste ingredienserna i viktminskningstillskott. Du kan också se epigallocatechin-3-gallat, eller EGCG, på etiketten eftersom det är den aktiva ingrediensen i grönt te. Koffein och grönt te är effektiva eftersom de utlöser lipolys och utövar en termogen effekt. De arbetar på flera sätt i kroppen, men båda aktiverar enzymer som bryter ner fett.
Flera av GNC viktminskningstillskott har koffein och grönt te plus ytterligare fettbrännare och termogener. GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews innehåller till exempel grönt kaffextrakt, Garcinia cambogia och fem B-vitaminer, medan Total Lean Advanced Lean Shake Burn tar det ett steg längre genom att inkludera Capsimax och ytterligare 14 vitaminer och mineraler.
Grönt kaffebönekstrakt innehåller koffein, men det är också en koncentrerad källa till klorogen syra, som är en fettbrännare. Garcinia cambogia hämmar syntesen av nya fettceller i labbrottor, men mer forskning behövs för att verifiera effektiviteten hos människor.
GNC Total Lean CLA innehåller bara en ingrediens - en naturlig fettsyra som kallas konjugerad linolsyra eller CLA. Forskning visar att CLA hjälper överviktiga människor att förlora mer fett än personer som tar placebo, enligt studier som citerats av Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Andra GNC-tillskott blandar CLA med näringsämnen och fettbrännare.
Näringsstöd under viktminskning
GNC-produktserierna erbjuder en mängd olika skakningar och barer med näringsämnen för att skydda mot brist när du följer en viktminskning. Några av de fettkänsliga kosttillskotten levererar en betydande mängd vitaminer och mineraler, men GNC har också kosttillskott som ger näringsämnen utan andra viktminskningsingredienser.
Lean Shake, som ingår i GNC Total Lean-linjen, är ett pulver som du blandar med vatten för att skapa en skaka. Den har 200 kalorier och ger dig tillräckligt med näringsämnen för att fungera som en måltid ersättning. Du får 17 gram kolhydrater, 25 gram kvalitetsprotein, 3 gram fett, 8 gram fiber och 24 vitaminer och mineraler. Den totala fibern innehåller 5 gram löslig fiber, som kommer från havre beta-glukan. Alla typer av fibrer hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det får dig att känna sig full, men beta-glukan är särskilt fördelaktigt för att upprätthålla en stabil nivå av blodsocker.
Om du vill ha något färre kalorier kan du gå med Lean Bar, som innehåller 180 kalorier och 15 gram protein. Ett annat alternativ, GNC Total Lean Advance Protein Bar, har 200 kalorier och 22 gram protein. Båda staplarna är höga i fiber, med 10 gram i Lean Bar och 18 gram i proteinstången. Baserat på att konsumera 2 000 kalorier dagligen representerar dessa värden 40 procent respektive 72 procent av det dagliga värdet. Om du inte är van vid att konsumera så mycket fiber kan det orsaka gastrointestinalt obehag, gas och diarré. Du kan undvika biverkningar genom att öka fiberintaget gradvis. Det är också viktigt att du dricker mycket vatten tillsammans med fiber.
GNC Carb Controllers och Hunger Support
I början av en viktminskning diet bestäm du hur många gram kolhydrater du ska konsumera varje dag. Institutet för medicin rekommenderar att man får minst 130 gram dagligen eller får 45-65 procent av dina dagliga kalorier från kolhydrater. Därefter fyller du ditt utvalda kolinnehåll med friska komplexa kolhydrater från hela korn, bönor, ärter och små portioner stärkelse grönsaker.
Om du ibland överväger karbohydrater, kan en produkt som GNC: s Total Lean Phase 2 Carb Controller minimera effekten.Fas 2 Carb Controller är en carb blockerare tillverkad av vitt njurbönaxtrakt, vilket hämmar enzymet som behövs för att ordentligt smälta kolhydrat. Utan tillräckligt med enzymet absorberar du inte alla kolhydrater, så du undviker också några kalorier. Under 2006 godkände USA: s livsmedels- och drogadministration två hälsopåståenden för fas 2: Det kan minska enzymatisk uppslutning av dietstärkelse och det kan hjälpa till med viktkontroll när det används i samband med ett förnuftigt diet och träningsprogram.
GNC har också produkter som hjälper till att hålla hungern i bukt. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies innehåller krom och löslig fiber. Fiber absorberar fukt i magen, vilket ger dig känslan av fullhet. Krom är ett väsentligt mineral som spelar en viktig roll i kolhydraternas metabolism och reglerar insulin. I denna roll förhindrar det fluktuationer i blodsocker som gör att du känner dig hungrig.
Carnitin i viktminskningstillägg
Om du tittar på etiketterna ser du att flera av GNC: s Total Lean och Total Lean Advanced fettförbränningsprodukter innehåller L-karnitin. Företaget säljer också en produkt som har L-karnitin som enda ingrediens. Carnitins potentiella fördel för viktminskning kommer från sin roll i normal fettmetabolism. Carnitine är ansvarig för att eskortera fettsyror i mitokondrier, strukturer inuti varje cell som förvandlas till energi. Som ett resultat kan kompletterande karnitin hjälpa dig att gå ner i vikt, även om dess effektivitet fortfarande studeras.
GNC Total Lean L-Carnitine innehåller Carnipure, som tillverkas av ett företag som heter Lonza. Studier utförda av tillverkaren visade att Carnipure ökade fettsyraoxidation eller sönderdelning, vilket tyder på att det kan vara fördelaktigt för vikthanteringsprogram. När det användes tillsammans med diet och träning med nedsatt kalori, ledde L-karnitin till mer viktminskning.
I en studie delade forskare 60 överviktiga patienter som diagnostiserades med polycystiskt ovariesyndrom i två grupper. En grupp fick carnitin-tillskott, medan den andra gruppen tog placebo. Efter 12 veckor förlorade de kvinnor som fick karnitin betydande vikt jämfört med placebogruppen, enligt en rapport i klinisk endokrinologi i december 2015.
Roundup av andra GNC viktminskningsprodukter
Andra GNC-produkter stöder olika aspekter av viktminskning. GNC Total Lean 2-Day Juice Cleanse kan hjälpa dig att starta din diet. Denna produkt beskrivs som en blandning av örter, vitaminer, 10 gram fibrer och superfoods att avgifta samtidigt som energinivåer stöds.
För människor som kämpar med vattenhållning erbjuder GNC Total Lean Advanced Waterex Elite, som är utformad för att minska uppblåsthet. Förutom att ge tre elektrolyter - kalium, magnesium och klorid - innehåller Waterex Elite en blandning av örter som vanligtvis används som diuretika, som persilja, maskros och hästspikpulver. Det kommer också med en 14-dagars måltid och träningsplan för att maximera vattenförlusten.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite är inte den enda viktminskningsprodukten som innehåller flera örter. Till exempel har GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite åtta olika örter. En av dem, Mucuna pruriens, kommer från en tropisk plommon som innehåller levodopa eller L-dopa. När L-dopa går in i hjärnan, används den för att producera den humörreglerande neurotransmittorn dopamin. Detta belyser vikten av att veta varje ingrediens, bara om du inte vill konsumera något som L-dopa. Om du inte känner till någon ingrediens, prata med en hälsovårdspersonal - din läkare, en registrerad dietist eller en lokal apotekare - för att lära dig om ingrediensens användning och eventuella biverkningar.
