Enligt infomercials, ett par sessioner av att svettas ut i ditt vardagsrum med Billy Blanks skäller ut flyttar till dig från din TV-skärm är allt du behöver gå ner i vikt. Tae Bo, en kombination av kampsport, boxning och dans, kan ge ett bra kalorifritt träningspass, kan hjälpa till med viktminskning om du också kontrollerar din ätning.
Nyckeln till viktminskning
Om ditt mål är viktminskning, måste du ta i färre kalorier än du bränner. Tae Bo hjälper till med kaloriförbränningsdelen - bränna 350 till 450 kalorier i en timmes lång session. Om du gör Tae Bo hemma måste du övervaka din intensitet och se till att du ger allt för att komma nära den brännskattesatsen. Att bränna de kalorierna spelar ingen roll om du belönar dig själv med extra portioner eller matvaror med högt kaloriinnehåll. För Tae Bo att hjälpa till med viktminskning måste du övervaka ditt dagliga kaloriintag och se till att du alltid är i ett underskott. Om du kan behålla det underskottet med 500 kalorier per dag kommer du att förlora ett pund på en vecka.
