Din tarm är fylld med trillioner bakterier eller mikroflora. Dessa bakterier är både fördelaktiga och skadliga. En ohälsosam bakteriell balans kan resultera i gastrointestinala störningar som irritabelt tarmsyndrom och tarminfektioner. Flera livsmedel och örter kan fungera som probiotika - som ersätter dina vänliga tarmbakterier - för att hjälpa dig i matsmältnings hälsan. Rådgör med din läkare innan du tar någon växtbaserad läkemedel.
Mejeriprodukter
En rysk forskare från början av 1900-talet märkte att bulgariska bönder, vars kost var rik på jästa mjölkprodukter, som yoghurt, levde långt bortom deras förväntade livslängd - över 100 år gammal. Medan bondeberättelsen har bestridits, är yoghurt fortfarande en produkt som pryds för sina probiotiska fördelar. Mikroorganismer, som laktobacillus acidophilus, sättes till mjölkprodukter under fermenteringsprocessen. De flesta fermenterade mejeriprodukter i USA innehåller två stammar av fördelaktiga bakterier-lactobacillus bulgaricus och streptokocker thermophilus, enligt University of California i Berkeley. Du kan också hitta probiotika i acidophilus-berikad mjölk.
Honung
Nya Zeeland honung innehåller naturliga komplexa sockerarter som kan fungera som prebiotika i din kropp. NutraIngredients.com citerar en 2005-utredning av University of Reading i Storbritannien och Madrids Instituto de Fermentaciones, som observerade effekterna av honung på fekala bakterier. Resultat hittades honung ökade nivåer av probiotika, bifidobakterier och laktobaciller.
Horopito
Horapito, eller peppar träd, är en Nya Zeeland ört som enligt uppgift fungerar som ett probiotiskt mot svampinfektioner. Denna örtens huvudingrediens, polygodial, kan bekämpa jästinfektioner. NaturopathicDigest.com citerar en studie 1982 vid Canterbury University i Nya Zeeland. Candida albicans, en form av jäst, producerades för att bestämma effekterna av polygodial på dess tillväxt. Polygodial var framgångsrik för att hämma spridningen av jäst.
pepparmynta
Probiotika föreslås som ett sätt att lindra gastrointestinalt obehag hos dem med irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Pepparmynta verkar ha en probiotisk effekt på symtomen på IBS, som att minska illamående, magskramning, uppblåsthet och tarmgas. Men mer vetenskapliga bevis behövs för att bevisa pepparmynts effektivitet vid behandling av matsmältningssjukdomssymptom.
Olive Leaf
Olive leaf var första gången av gamla egyptier för sina medicinska fördelar. Denna ört blev populär när hälsovårdspersonal började använda den 1995. Olivblad kan ha probiotiska effekter på gastrointestinala störningar genom att öka immunsystemet samt minska diarré- och jästinfektioner. Olive leaf, men trodde fördelaktigt, har inte vetenskapligt bevisats för att behandla tarmsjukdomar
