Bikram yoga, även känd som "het" yoga, skapades av Bikram Choudhury och härstammar från hatha-traditioner. Grunden för Bikram yoga är 26 lägen som är avsedda att arbeta alla delar av kroppen jämnt i studior med temperaturer på 105 grader och 40 procent fuktighet. De höga temperaturerna är avsedda att förbättra flexibiliteten genom att värma muskler och ligament snabbare än träning ensam. Det främjar också svettning som spola toxiner och metaboliskt avfall från kroppen. Genom avgiftningsprocessen, bättre cirkulation och lugnare känsla fungerar matsmältningssystemet mer effektivt och sjukdomar kan vända sig om.
Stressreducering
Eftersom din kropp inte kan skilja mellan livshotande situationer och stress orsakad av icke-farliga situationer, utlöser stress kroppens kamp-eller-flyg-svar - hämmar vanliga matsmältningsförfaranden. Magen behandlar inte mat snabbt och producerar mer syra. Tarmaktiviteten kan sakta, orsaka förstoppning. Under yoga släpps kroppens känsla-goda neurotransmittorer, endorfiner, in i blodomloppet och ditt fokus växlar från stressiga händelser till poses och andningsarbete. Yogaens känslomässiga och fysiska påverkan hjälper till att återställa balans till din kropp och sinne.
Poser och Digestion
Under Bikram yoga, poserar som vridning pose och framåt böj stimulera matsmältningen. Din mage tömmer dess innehåll, färska näringsämnen och syrgas skickas till matsmältningssystemet, och tarmarna börjar en vågliknande serie av sammandragningar som kallas peristaltik. När dina tarmar fungerar effektivt absorberas näringsämnena effektivare, eliminering är jämn och avfallsprodukter utvisas från kroppen. Brist på rörelse kan sakta ner dessa processer som leder till störningar som tarminflammation och förstoppning.
Eliminering av toxiner
Toxiner i kroppen kan sakta ner matsmältningen och orsaka inflammation i tarmarna. Det kan också orsaka gasproblem, uppblåsthet, intolerans mot livsmedel och vikthanteringsfrågor också. Toxiner ackumuleras i kroppen genom dålig kost, brist på motion, miljöfaktorer som bekämpningsmedel och medicinering. De höga temperaturerna på het yoga gör att du svettas - automatiskt spolar dessa toxiner från ditt system. De poserar ökar också ämnesomsättningen och cirkulationen, vilket medför att färskt syre och näringsämnen cirkulerar genom kroppen och utvisar toxiner.
Ett försiktighetsord
Fråga din läkare innan du börjar het yoga. Vissa medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes, graviditet, andningssjukdomar och fetma kan göra het yoga farligt. Under menstruation, var försiktig med alla yogaproblem och hög värme, eftersom dessa kan leda till medicinska komplikationer. Hot yoga kan hjälpa människor med många medicinska tillstånd, inklusive fetma, men det är alltid bättre att vara säker än förlåt. Hot yoga orsakar också förlust av vätskor, så se till att du dricker mycket vatten före och efter din klass.
