Iron Gym, en hävstångsfäste pullup bar, främjas som en total övre kropp träningslösning. Förutom pullups kan du också använda den för att göra dips, crunches och pushups. Även om Iron Gym är extremt användbart för att göra pullups, är dess prestanda på andra övningar begränsad; och i fall av crunches och pushups, Iron Gym är faktiskt inte nödvändigt alls.
Pro: Hävstång-Mount
Iron Gymnas primära syfte är också sin bästa prestanda. Den kortare baren glider genom en dörröppning och vilar på toppen av trimmen på andra sidan, så att du kan montera Iron Gym för att göra pullups utan maskinvara eller borrning som krävs. Även om Iron Gym inte fungerar i varje dörröppning, är den kompatibel med majoriteten mellan 24 och 32 tum bred.
Con: En del märkning möjlig
Om du använder järngymnastiken ofta i samma dörröppning, kan den korta stabiliseringsstången som vilar på toppen av dörrklädseln med tiden stryka färgen. Ändå är det mycket bättre än att borra hål i dörren och kan lätt målas över.
Pro: Billigt
Från och med april 2011 är Iron Gym tillgängligt för $ 30 eller mindre - ett rimligt pris för en hävstångsbärbar pullup bar, även om några av de dyrare alternativen, inklusive en "Extreme Edition" av Iron Gym som normalt säljs för om $ 60, tillåta ytterligare pullup grepp möjligheter.
Con: Wide-Grip Problem
Järngymnastikens effektivitet som en pulpbar bar reduceras om din dörröppning är antingen för bred för att du ska kunna ta tag i det horisontella utloppshandtaget på utsidan av dörren eller för smal för att du ska kunna ta handtaget inuti dörröppningen. "Extreme Edition" löser detta problem genom att lägga till en extra bred grepp pullup bar. Du kan dock fortfarande använda den vanliga Iron Gym-utgåvan för bredbandspulver, om du har dörröppning, eller för palmer-in-chinup och nollgreppspulver.
Pro: Pushup Handles
Även om du inte behöver en Iron Gym för att göra pushups, med hjälp av handtagen kan du hålla dina handleder i ett neutralt läge, vilket minskar det obehag som ibland uppstår av handleden hyperextension att göra pushups med händerna platt på golvet.
Con: Begränsad räckvidd
Du kan också använda Iron Gym som en bas för att göra dips. Placera järngymnastiken på golvet, böjde sidan uppåt och sitta vänd bort från den. Resta dina händer på de välvda, parallella staplarna och tryck upp för att lyfta dina höfter av golvet och böj sedan dina armar för att sänka dig tillbaka till baren. Det här fungerar din triceps, men rörelsen är extremt begränsad och du lyfter bara en del av din kroppsvikt.
