Acid reflux händer när maginnehållet flyter in i matstrupen. Syrorna som finns i innehållet i din mage irriterar och ökar din matstrupväggen, vilket leder till halsbränna. För vissa människor kan träning förvärra surt återflöde och till och med utlösa sin utveckling. Men detta är ofta kopplat till mer kraftfulla former av träning. Vandring leder vanligtvis inte till sur reflux och kan faktiskt bidra till att minska dess svårighetsgrad och frekvens.
Viktminskning
Vandring leder regelbundet till att du spenderar mer energi än normalt. Ju mer energi du spenderar desto mer kalorier kan du bränna, vilket kan leda till ett kaloribalans. Detta underskott är vad som behövs för att du ska gå ner i vikt. Överdrivenhet kan placera tryck på buken, vilket gör att mageinnehållet går tillbaka till matröret. Förlora vikt lindrar något av detta tryck, vilket hjälper mageinnehållet där de tillhör.
symtom
Det vanligaste symtomet på surt återflöde är halsbränna, som ofta beskrivs som en brännande känsla i bröstet. Du kan också märka en bitter, sur eller sur smak mot baksidan av halsen och en känsla av mat som fastnar i halsen. Vissa människor har även svårt att svälja under en flare.
Fysisk aktivitet
Om du upptäcker att vandring förvärras eller utlöser surt återflöde, behöver du inte lida med obehaget. Du kan ändra tiden du går. Vänta minst två timmar efter att du har ätit för att delta i fysisk aktivitet. Du kan också minska svårighetsgraden och frekvensen av sura återflöden genom att dricka mer vatten innan du går. Vatten är känt för att hjälpa till med matsmältning, vilket hjälper till att skicka mat genom matsmältningsorganet i en högre takt.
Behandling
Om du byter när du går inte hjälper det dig att göra vissa kostförändringar. Många människor har vissa livsmedel som utlöser med surt återflöde. Spicy, stekt, fet och sur mat är alla vanliga synder. Du kan också notera problem med koffein, choklad eller pepparmynta.
Medicin kan också hjälpa till, såsom en antacida, en H2-receptor blockerare eller en protonpumpshämmare. Tala med din läkare för att bestämma det bästa alternativet för dig.
