I tusentals år har ingefära blivit värdesatt för sina medicinska effekter, och nypa på ingefära kan ge lättnad från vissa obekväma förhållanden. För den fulla effekten, brygg ditt eget te genom att simmera ny ingefära i vatten, eller leta efter förpackade te som innehåller ingefära som huvudingrediens snarare än de som innehåller traditionellt te med lite ingefära smak. Så hälsosamt som ingefära te kan tala med din läkare innan du förlita dig på det för att behandla något medicinskt tillstånd.
Mage Lugnande
En av ingefäraens största anspråk på berömmelse är dess förmåga att bekämpa illamående, och att dricka gingerte kan hjälpa till att kvitta din mage när du känner dig sjuk. Flera studier tyder på att ingefära hjälper till att lindra rörelsesjuka och morgonjuka, såväl som illamående som induceras av kemoterapi eller kirurgi, enligt University of Maryland Medical Center. Men inte alla studier är överens, så den här behandlingen kan inte fungera för alla i alla magsjukdomar.
Sår-muskelhjälp
Ginger har antiinflammatoriska egenskaper och kan därmed hjälpa till att lindra muskelsårighet efter träning, enligt en studie som publicerades i "The Journal of Pain" 2010. Ämnen deltog i träningsövning för att inducera muskelsmärta och gavs sedan antingen rå ingefära, uppvärmd ingefära eller placebo. Forskare observerade smärta intensitet under de följande tre dagarna och fann att deltagare som tog rå eller uppvärmd ingefära upplevde mindre smärta än de som tog placebo. Därför kan du dricka gingerte efter hårda träningspassar, vilket hjälper dig att klara av träningsrelaterad muskelsårighet.
Mindre smärtsamma perioder
Kvinnor som upplever tunga menstruationskramper kan hitta lättnad med ingefära. I en studie som publicerades i "BMC Complementary and Alternative Medicine" 2012 följde forskare 120 studenter som hade dysmenorré, som kännetecknas av smärtsam kramper i buken eller tillbaka under perioder. Ämnen gavs antingen ingefära eller placebo tre gånger per dag och rapporterade sin smärta och varaktighet under menstruationen. De som tog ingefära upplevde mindre smärta än de som tog placebo, och smärtan varade inte så länge för ingefärgruppen.
Säkerhetsfrågor
Biverkningar är sällsynta, men dricka för mycket ingefära te kan orsaka obehagliga reaktioner som oral irritation, halsbränna eller diarré. Medan inga officiella doseringsanvisningar finns för ingefära, ska du minska eller sluta dricka det om du upplever dessa effekter. University of Maryland Medical Center rekommenderar också att du talar med din läkare innan du tar ingefära om du har gallsten, diabetes eller hjärtsjukdom. Dessutom kan ingefära inte vara säkert om du har en blödningsstörning eller tar blodförtunnande droger.
