Även de mest hälso-medvetna människorna kanske inte har abs som de vill flaunt. Magefett är ett problem som många tonåringar och vuxna har - främst på grund av deras dieter. Med människor som spenderar mer tid på jobbet, har hemlagade måltider blivit en svår uppgift och familjerna lita mer på takeout mat, som innehåller raffinerat socker och bearbetat fett, vilket resulterar i ytterligare magefett.
Abs Diet
Abs Dieten skapades av David Zinczenko, med tonvikt på att äta mindre portioner men äter ofta och äter proteiner för att bygga magert muskel. Dieten fokuserar på en sju dagars måltidsplan som innehåller 12 kraftmatar och listar grundläggande principer som kan användas av alla, även om det speciellt skapades för män.
Power Foods
Abs-dieten innehåller livsmedel som mandel, bönor, spenat, fettfria mejeriprodukter, havregryn, ägg, magert kött som kalkon och kyckling, jordnötssmör, flingor och olivolja. Du kan välja att laga mat i olivolja, men du måste lätt sauta grönsaker istället för att laga dem vid hög temperatur.
Mat att undvika
Undvik bearbetade livsmedel och sugary snacks som munkar, bakverk och godis. Om du längtar efter något sött, mellanmål på ett äpple som hjälper till att öka din ämnesomsättning så att kroppen brinner mer lagrad fett.
Drycker att undvika
För att få mördare abs, undvik mousserande drycker som soda och alkohol. Begränsa koffeinintaget till en kopp om dagen, och ersätt det med grönt te, vilket antas ha fettförbrännande egenskaper. Vatten är viktigt för att hjälpa dig i matsmältning och spola toxiner från din kropp och hjälper till att minska uppblåsthet, vilket hjälper din midsektion.
Träning
Hälsoexperter är överens om att punktreducering är omöjlig. Du kan inte äta eller träna med ett mål att bara minska magen fett. I stället krävs en komplett kroppsövning. Om du har ett vanligt kroppsmassindex, välj en timme kardiovaskulära övningar eller strömkörningar. Kom ihåg att du kan fortsätta att äta mageblästring mat, men träning kommer också att hjälpa till att toning din mage.
