Effektiva basebollspelare har överlägsen fysisk kondition. Utmärkt i sporten kräver starka muskler, spridningsförmåga, koordination och uthållighet. Till exempel måste outfielders springa snabbt för att fälla en boll och kasta den snabbt till lämplig bas. Under tiden går smeten så fort som möjligt runt baserna. Oavsett vilken position, kommer du att bränna kalorier som spelar baseball.
Fungera
Alla typer av fysisk aktivitet använder energi, men baseball kräver ofta kraftfulla fysiska rörelser, så att spela regelbundet är ett effektivt sätt att bränna kalorier. På de högsta nivåerna av sporten spelar spelarna en intensiv träning för att förbättra sina färdigheter, vilket också bränner kalorier. Till exempel kan en baseball-träningsplan innehålla regelbunden styrketräning för att utveckla kraft-, kardiovaskulär träning för att utveckla uthållighet och baseballspecifika övningar för att utveckla grundläggande färdigheter.
Kalorier brända
En 160-lb. Person som spelar baseball i 30 minuter bränner 182 kalorier, enligt HealthStatus. Spelare som väger mer bränner ytterligare kalorier eftersom deras kroppar måste arbeta hårdare för att fladdera, springa och fält. Till exempel en 240-lb. Person som spelar baseball i 30 minuter bränner 273 kalorier.
överväganden
Om du inte bränner tillräckligt med kalorier under ett spel, öka din rörelse för att öka din energianvändning. Om du till exempel är ute i fältet, kör till exempel ibland för att bränna mer kalorier. När du kör baserna sprintar du så snabbt som möjligt. När du väntar på att bada, utöva träningssvingningar. Att lägga vikter på fladdermusen ökar träningens intensitet.
Placera
En annan faktor som påverkar antalet kalorier du bränner när du spelar baseball är din position. Krukor springar inte lika ofta som fielders, men de använder explosiv kroppskraft för att starta bollar med höga hastigheter. Om du spelar baseball för att bränna kalorier, är det mest effektiva sättet att spela en position som utmanar dig fysiskt. Vilket läge som är beror på dina färdigheter och spelstilen hos alla i spelet. Till exempel kan infielders bränna många kalorier om det andra laget träffar mest korta bollar, men fieldersna får mer motion om smeten träffar långa bollar. Prova olika positioner för att bestämma vilka som erbjuder dig de mest fysiska fördelarna.
