Särskilt under kyla och influensasäsongen, se till att du tvättar och desinficerar dina händer på rätt sätt. Som att äta en balanserad kost och få regelbunden motion, är det viktigt att du tvättar dina händer korrekt är en hälsosam självhantering.
fördelar
Regelbunden handtvätt är ett av de bästa sätten att skydda dig mot infektion från bakterier, inklusive bakterier som orsakar H1N1-influensan, enligt Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC. Tvätta och desinficera dina händer är en av de mest effektiva metoderna för att förhindra att bakterier sprids till andra människor också.
Tidsram
Helst bör du tvätta händerna flera gånger under hela dagen. Tvätta händerna innan du rör mat - oavsett matlagning eller ätning - och innan du hjälper en sjuk eller skadad person, enligt MayoClinic.com. Du bör tvätta händerna varje gång du är färdig med att använda både badrummet och efter att ha blivit näsan, byt blöja, laga mat, hantera skräp eller hjälpa en sjuk eller skadad person.
Metod
För att rengöra och desinficera händerna rekommenderar CDC att tvätta händerna kraftigt med tvål och varmt vatten i minst 15 till 20 sekunder. Våt händerna och skölj med tvål innan du hakar i händerna och var noga med att skölja tvålresterna helt från dina händer. Använd en lufttorkare eller pappershandduk för att torka dina händer.
överväganden
Mayo Clinic rekommenderar att du använder en pappershandduk för att stänga av kranen när du har rengjort händerna. Om du inte kan tvätta händerna med tvål och vatten rekommenderar CDC att använda alkoholbaserade handgjutande geler. För att använda dessa, applicera gelén på händerna och gnugga dem tills gelén känns torr.
Expert Insight
Var försiktig med att desinficera dina händer med antimikrobiell tvål, varnar Elaine Larson, professor i farmaceutisk och terapeutisk forskning och professor i epidemiologi vid Columbia University på CDC: s webbplats. Enligt Larson kan långvarig användning av antimikrobiella tvålar skada dina händer och göra dem mer mottagliga för infektion.
