Om du kämpar under träningen kan du överväga att lägga till ett tillägg som BSN N.O.-XPLODE. Tagen före träningen, ska detta tillägg förbättra din energi och slutresultat, enligt BSN-webbplatsen. Rådfråga din läkare innan du lägger till några kosttillskott till din diet.
Hur man tar N.O.-XPLODE
BSN-webbplatsen rekommenderar att du tar tillägget 20 till 30 minuter före träning. Blanda enkelt en skopa av tillskottet i 4 till 6 uns vatten. Tillverkaren rekommenderar att man inte skakar tillsatsen för att blanda men att röra den med en sked. Du ska inte ta mer än 2 skopor åt gången eller på en dag.
Vad är det i
En skopa av BSN N.O.-XPLODE innehåller 30 kalorier och 7 gram kolhydrater. Tillägget innehåller också en mängd vitaminer och mineraler, inklusive vitamin D, tiamin, niacin, folsyra, vitamin B-12, vitamin B-6, pantotensyra, kalcium, kalium och magnesium. Dessutom innehåller det ett antal tillsatsblandningar som ger kreatin, aminosyror, örter, koffein och andra näringsämnen.
Hur det fungerar
N.O.-XPLODE innehåller ett antal ingredienser som påstås öka energi- och träningsytan. Om du känner en stor hiss efter att ha tagit tillägget, kan det dock bero på 200 milligram koffein i varje skopa. Som ett nervsystemet stimulerande medel är koffein en känd energi booster. För jämförelse har 1 kopp kaffe cirka 100 milligram koffein.
Hälsoproblem
Akademin för näring och dietetik säger att ergogena hjälpmedel som N.O.-XPLODE inte är välreglerade eller studerade, och du bör ta dem med försiktighet. MedlinePlus rekommenderar en måttlig mängd koffein, vilket är cirka 500 milligram, en dag är säker för de flesta vuxna. Att få för mycket koffein i kosten kan leda till ångest, sömnlöshet, rastlöshet, upprörd mage eller en ökning av hjärtfrekvensen. Om du tar BSN N.O.-XPLODE kan du behöva noggrant övervaka ditt intag av andra koffeinkällor, inklusive energidrycker, te, cola och choklad, förutom kaffe.
