Kvinnor upplever vanligen livmoderfibrer och cyster, särskilt under fertil ålder. I allmänhet orsakar dessa tillstånd inte obehag, men för vissa kvinnor kan hormonella fluktuationer orsaka signifikant smärta och uppblåsthet. Uterin fibroids, som är icke-cancerösa fibrous tillväxt i livmodern, påverkar så mycket som 75 procent av kvinnorna, enligt Mayo Clinic. Cystor av äggstockar, inklusive polycystiskt äggstockssyndrom, är vätskefyllda cystor som förekommer i äggstockarna och är ganska vanliga. Om du upplever symtom relaterade till fibroider eller cyster kan naturliga metoder minska ditt obehag. Se din läkare innan du använder någon naturlig behandling.
Steg 1
Byt ut enkla kolhydrater, t.ex. vita mjölprodukter med komplexa kolhydrater som frukt, grönsaker och hela korn. Mayo Clinic förklarar att många kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom, eller PCOS, upplever utvecklingen av många cyster regelbundet. Detta syndrom är förknippat med en ökad risk att utveckla diabetes hos vuxna. Att äta komplexa kolhydrater lägger kostfiber i din mat, vilket kan hjälpa till att sakta ner matsmältningen och sakta ner svängningarna i blodsockret som kan leda till diabetes. Naturopathy Online tillägger att kvinnor med fibroids är mer benägna att ha dåliga kostvanor som också kan leda till högt blodsocker.
Steg 2
Fokusera på att äta mat som har ett lågt glykemiskt indexvärde. Medan höga glykemiska livsmedel som majs och potatis ofta anses vara lika friska, kan det inte vara fallet för kvinnor med fibroider eller cyster. Mayo Clinic förklarar att höga glykemiska livsmedel orsakar att insulinnivåerna stiger mer än livsmedel som har ett lägre glykemiskt indexvärde. Enligt National Uterine Fibroids Foundation är fetma förenat med utvecklingen av fibroids. Dessutom föreslår Mayo Clinic att en diet som är rik på låga glykemiska livsmedel som mörka bladgrönsaker och bönor kan hjälpa till att lindra PCOS.
Steg 3
Delta i fysisk aktivitet i minst 30 minuter fem dagar i veckan. En studie från 2006 som publicerades i Journal of Epidemiology fann att kvinnor som utövar upplevde mindre förekomst av livmoderfibrroidutveckling. Dessutom förklarar Mayo Clinic att regelbunden motion kan stabilisera blodsockernivån, vilket är av särskild betydelse för kvinnor med PCOS. Övning hjälper dig också att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt, minska riskerna i samband med fetma och åtföljande fibroider och cyster.
Steg 4
Betona friska proteiner som fisk, bönor, baljväxter och lågmjölkiga mejeriprodukter i stället för rött kött eller mörkt köttfjäderfä. National Uterine Fibroids Foundation förklarar att en av riskfaktorerna för att utveckla fibroids är konsumtionen av nötkött och annat rött kött. Rött kött och mörkt köttfjäderfä tenderar också att ha högre mängder fett som kan leda till viktökning och fetma. Fetma och överskott av insulin är riskfaktorer för att utveckla fibroider och PCOS. Att minska mängden rött kött och mörkt köttfjäderfä du äter kan krympa fibroids och cystor och minska sannolikheten för att de kommer att återvända.
Steg 5
Undvik koffeinhaltiga drycker inklusive kaffe, te och läsk. Enligt Dr William E. Richardson från Atlanta Clinic of Preventive Medicine innehåller koffeinhaltiga drycker ämnen som är kända som metylxantiner. Dessa substanser kan påverka enzymernas arbete i kroppen, vilket kan leda till giftig uppbyggnad. Toxiner kan samlas i områden runt kroppen som bildar cystor eller fibroider. Utvecklingen av livmoderfibrer är förenad med överdriven konsumtion av metylxantiner. Istället för smaksatta drycker dricker du minst 64 gram vatten eller andra koffein- och sockerfria drycker dagligen.
tips
- Kontrollera med din läkare innan du gör betydande kostförändringar.
