Under graviditeten behöver du stora mängder folsyra för att säkerställa att du möter behoven hos ditt utvecklande embryo eller foster. Generellt sett är 800 mikrogram folsyra inte för mycket - din obstetrikare kan faktiskt råda dig att ta upp till 1000 mikrogram folsyra varje dag under graviditeten.
Folsyra
Folsyra är en av B-vitaminerna som är viktiga för att hjälpa dina celler att engagera sig i reaktionerna vid energibearbetning när du inte är gravid. Under graviditeten blir det ännu viktigare än det normalt beror på att folsyra bidrar till en korrekt utveckling av nervröret. Det här är en struktur som blir hjärnan och ryggmärgen.
Folsyrasbrist
Eftersom folsyra inte är en av de vanligaste vitaminerna i livsmedelskällor är det ganska vanligt att kvinnor i fertil ålder är bristfälliga i vitaminet, särskilt med hänsyn till de ökade behoven av graviditet. Om du är brist på folsyra under de tidiga dagarna och veckorna av graviditeten, har ditt barn en starkt ökad risk för fosterskador med ryggmärgen, särskilt spina bifida.
Prenatala vitaminer
För att förhindra folsyrabrister - och andra vitamin- och mineralbrister - rekommenderar många obstetrikare att du tar ett prenatalt vitamin under graviditeten. Detta är ett multivitamin- och mineraltillskott speciellt formulerat för gravida kvinnors behov och deras utvecklande foster, och innehåller vanligtvis 800 till 1000 mikrogram folsyra. Om du väljer att inte ta ett prenatalt vitamin bör du åtminstone använda ett separat folsyratillskott.
överväganden
En av de saker du kanske vill ta hänsyn till när du börjar överväga att bli gravid är att nervröret utvecklas mycket tidigt under graviditeten - cirka sex veckor av graviditetsåldern. Sex veckors graviditetsalder är bara fyra veckor efter att du har tänkat, och bara cirka två veckor efter din förväntade period, vilket innebär att du kanske inte vet att du är gravid. Av denna anledning tar många kvinnor kompletterande folsyra - 800 till 1000 mikrogram per dag - under sina fertilitetsår.
