Quadricepsna är en stor grupp muskler som ligger på lårens framsida. De är en kraftfull knäxtensor som används i klättring, hoppar och stiger från sittande läge. Väl fungerande quadriceps spelar en viktig roll för att stärka knäleden. När dessa muskler börjar atrofi eller minska i storlek kan det uppstå problem i knäleden.
Muskelatrofi
Muskelatrofi definieras som slöseri eller förlust av muskelmassa. En minskning av muskelstyrkan åtföljer denna minskning av muskelstorleken. Muskelatrofi resulterar i minskad muskelton, som beskriver din muskel förmåga att komma i kontakt med stimulans. Lämplig quadriceps muskelton är extremt viktigt för att förstärka knäleden.
Orsaker till atrofi
Atrofi av quadriceps muskler kan uppstå av olika orsaker, varav en är brist på aktivitet eller motion av musklerna. Personer som arbetar vid stillasittande arbeten, bär ett benstöd eller stag som förhindrar rörelse i knäleden eller är uppsläckta har hög risk för att kvadricepsatrofi uppstår. De som lider av medicinska tillstånd som stroke och artrit och har begränsad rörlighet kan också uppleva muskelavfall.
Skada eller sjukdom i lårbenen, nerven som innervar quadricepsen, resulterar i en allvarligare typ av atrofi. Slutligen är sarkopi, förlusten av muskelmassa associerad med åldrande, en annan vanlig orsak till quadriceps muskelatrofi.
Konsekvenser av atrofi
Konsekvenserna av muskelatrofi i quadriceps går långt bortom en minskning av muskelstyrkan. Minskad muskelton och styrka hos dina quadriceps kan öka risken för att utveckla artrit eller intensifiera allvaret av redan befintlig artrit i knäet.
Starka quads stöder ditt knä och absorberar en del av den påverkan som din ledning måste utstå. Svagheten hos quadriceps musklerna är det mest omtalade området som berörs vid hantering av patellofemoral smärt syndrom, en vanlig sjukdom som kännetecknas av smärta i knäets framsida.
Funktionella quad-muskler håller knälockspårningen i rätt läge och reducerar slitage på patellarkirken. När de är atrofierade, sönderbindar bindväven i knäet snabbt. Den värsta följden av quadriceps muskelatrofi skulle vara fullständigt funktionshinder i ditt ben.
Förebyggande
Även om det aldrig är för sent att börja ett quadriceps-förstärkningsprogram, arbetar du för att förhindra muskelatrofi innan den börjar. Om du arbetar ett stillasittande jobb, se till att gå upp och flytta flera gånger om dagen. Ta trappan istället för hissen, eller gå 30 minuter dagligen till lunch, för att verkligen få en quad träning det.
För de som är oförmögna på grund av skada, kan du behöva uthärda någon nivå av atrofi. I detta fall är rehabilitering avgörande - börja med försiktiga stretching och stärkande övningar och framsteg enligt instruktioner från din läkare eller fysioterapeut.
Det bästa sättet att förhindra muskelatrofi är att bygga och underhålla starka quadriceps. Detta kan åstadkommas genom regelbundna aeroba träningsövningar. Vissa quad-riktade övningar inkluderar löpning, trappklättring, squats, step-ups och lunges.
