Ditt cirkulationssystem inkluderar ditt hjärta, vener, artärer och kapillärer. Det transporterar ditt blod, vilket ger näringsämnen och syre till alla celler i kroppen. När detta system misslyckas följer döden. Med planering och livsstilsförändringar kan du behålla och förbättra blodcirkulationen.
Titta på din kost
Högt kolesterol kan orsaka trombocytaggregation eller arteriell uppbyggnad. Detta tillstånd kan blockera blodflödet och även orsaka hjärtattack eller stroke. Livsmedel som är höga i mättade fetter tenderar att öka kolesterolnivåerna. MayoClinic.com noterar att matvanor som innehåller löslig fiber, såsom havregryn, kan absorbera kolesterolet innan de når ditt blodflöde. Att lägga till rika källor till omega-3 och omega-6 fettsyror, som kallvattenfisk, nötter och rapsolja, kan hjälpa till att upprätthålla friska artärer. Högt blodtryck kan förhindra blodcirkulationen genom att få dina artärer att förtäcks och smala. Att minska ditt saltintag och öka ditt kalium genom naturliga källor och ökat D-vitamin kan alla hjälpa till att hantera eller förhindra högt blodtryck.
Fördelar med övning
Övning kan minska din vikt, minska stress och stärka hjärtmuskeln. Alla dessa fördelar kan öka blodflödet och dess effektivitet. Börja långsamt för att förhindra skada och gradvis öka din aktivitetsnivå. Försök att nå cirka 60 minuter av en kardiovaskulär aktivitet per vecka för att skörda de flesta fördelarna. Delta i yoga, vilket kan förbättra din andningsteknik. Innan du börjar träna rutin, tala med din läkare.
Örtstimulerande medel
Herbalists anser att ingefära, cayenne och ginseng är kardiovaskulära stimulanser och hävdar att ginseng ökar också din totala energinivån eller kraften. Herbalist Michael Tierra föreslår att man tar en kvart tesked cayenne tre gånger om dagen för att förbättra ett försvagat blodcirkulationssystem och herbalisten Richard Mabey konstaterar att användning av en cayenne poultice på ett område av oro kan öka blodflödet där. Traditionella kinesiska läkare kan föreslå användningen av kanel eller ponny för att öka qi eller blodcirkulationen. Stimulatorerna ephedra och guarana rekommenderas inte på grund av deras tendens att kraftigt och snabbt öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Tala med din läkare innan du tar en stimulerande ört eller tillskott.
