Tonåren är en tid för snabb fysisk och emotionell utveckling. Pubertet, hormonella fluktuationer och snabb tillväxt av ben och muskler kan ta en vägtull på energinivån, vilket gör att många tonåringar känner sig trötta från tid till annan. När sömnkrav inte uppfylls kan brist på energi framskrida till fullblodstörning. Att förstå trötthetens natur gör det möjligt för tonåringar och deras föräldrar att hitta hälsosamma lösningar.
orsaker
Trötthet i tonåren är ett komplext men relativt vanligt fenomen. Icke-organiska förhållanden som dålig sömn, allergier, stress och depression är bland de vanligaste orsakerna till brist på energi i tonåren. Livsstilsfaktorer spelar också roll. TeenGrowth.com säger att endast 20 procent av ungdomarna möter 9-timmars rekommendation för sömn under veckan, med 45 procent som sover mindre än 8 timmar varje natt. Dålig kost kan också vara skadlig; tonåringar som konsumerar för mycket socker eller koffein eller inte får tillräckligt med näringsämnen kan ha låg energi.
Tecken och symtom
Brist på energi i tonåren kanske inte alltid är uppenbart för åskådare. Vissa tonåringar klagar på utmattning medan andra är mindre benägna att röra sina bekymmer. Utseende tecken inkluderar ofta gungning, somna i klassen och andra aktiviteter på dagtid och långsamma eller tröga rörelser. Humörrelaterade tecken som irritabilitet och låg tolerans för stress kan också signalera kronisk trötthet i vissa fall. Tonåringar som är trötta har ofta svårt att koncentrera sig och hålla sig vakna under skolan och andra aktiviteter. Andra symtom inkluderar en kraftig känsla i kroppen, nedsatt kognition och lågt humör.
effekter
Med tiden kan brist på energi ta vägtull på prestanda och livskvalitet. Enligt TeenGrowth.com somnar över en fjärdedel av gymnasieelever under skolan; 22 procent sova medan du gör läxor och 14 procent saknar klass eller anländer sent på grund av att du sover minst en gång i veckan. Dessutom drabbas 73 procent av tonåren med humörrelaterade problem som ångest eller olycka också av sömnlöshet eller sömnighet i dag.
Medan brist på energi kan skada akademiska prestationer, kan det i vissa fall också hota säkerheten hos tonåringar. Sömnberoende tonåringar som kör i riskzonen för att somna bakom ratten, vilket ökar sannolikheten för att komma in i en bilolycka. Att sova på jobbet kan också vara farligt när arbetsuppgifter innebär potentiellt farliga uppgifter som att använda tung utrustning.
Förebyggande / Lösning
Det enda sättet att behandla brist på energi i tonåren är genom att avslöja den bakomliggande orsaken till tillståndet. En medicinsk utvärdering kan hjälpa till att identifiera faktorer som bidrar till trötthet. I de flesta fall är det att få 8 eller 9 timmars sömn per natt för att förhindra överdriven trötthet hos barn och tonåringar. En hälsosam kost och regelbunden motion är avgörande för att förebygga fetma, vilket också kan förvärra trötthet. Om din tonåring äter illa, håll skräpmat ur huset och uppmuntra att snacka på näringsrik mat, som färska grönsaker och hela korn.
överväganden
Tonåringar som upplever svårt trötthet som inte lindras av tillräcklig sömn bör omedelbart söka en medicinsk utvärdering. En grundlig medicinsk historia i kombination med fysiska undersökningar som urinalysis eller blodprov kan hjälpa till att utesluta missbruk och fysiska störningar som blodbrist som är kända för att orsaka trötthet. I vissa fall kan brist på energi i tonåringar härröra från mentala eller fysiska tillstånd som depression eller njursvikt.
