Dina små och stora tarmar innehåller cirka 400 olika typer av bakterier, av vilka vissa arbetar för att hålla dig hälsosam genom att smälta mat, förebygga infektion och stödja ditt immunförsvar. När förhållandet mellan goda och dåliga bakterier blir obalanserad kan det medföra att mat eller kosttillskott innehåller probiotika. Frågan om hur ofta man tar probiotika beror dock på din nuvarande hälsotillstånd.
Dagliga Probiotika
Det bästa sättet att proaktivt få långsiktiga hälsofördelar med probiotika är att ta dem varje dag, enligt den amerikanska dietiska föreningen och registrerade dietist Marisa Moore, i en intervju med CNN Health. Du kan få din dagliga dos av probiotika från ett tillägg eller från livsmedel som innehåller levande kulturer, som yoghurt.
antibiotika
Om du inte vill ta probiotika dagligen rekommenderar hälsoexperter som Moore åtminstone att ta dem när du tar ett antibiotikum. Antibiotika dödar de goda bakterierna tillsammans med de dåliga i ett försök att bekämpa infektion. Probiotika kan hjälpa till att fylla på de goda bakterierna och kommer inte att minska effektiviteten av dina antibiotika. Ta probiotika minst två timmar efter varje dos av antibiotika tillsammans med mat eller kort efter att ha ätit. När du har avslutat din antibiotikabehandling, dubbel eller trippel probiotiska tillskott i 10 till 14 dagar.
Maximera probiotisk effektivitet
För att maximera effektiviteten, ta ditt probiotiska med en måltid eller kort efter att ha ätit. Om du saknar en dag på din dagliga probiotiska behandling behöver du inte dubbla upp. I stället börja bara igen nästa dag. Det är viktigt att vara medveten om en biverkning som kallas Jarisch-Herxheimer Reaction, vilket i praktiken är en indikation på att probiotika gör sitt jobb. Symptom på denna reaktion är huvudvärk, uppblåsthet och gas. Om dessa symtom blir för obekväma kan du minska dosen tills symtomerna sänker sig innan de ökar långsamt till den maximala rekommenderade dosen på etiketten.
Varning för ett försvagat immunsystem
Om du har ett kompromitterat immunförsvar på grund av ett virus som hiv / aids eller på grund av kemoterapi, kontakta din läkare innan du börjar med regelbundna studier av probiotika. Enligt Dr Athos Bousvaros med Barnsjukhuset Boston har det förekommit sällsynta rapporter om bakterieinfektioner hos patienter med försvagade immunförsvar som tog probiotika.
