Neuropati, även känd som perifer neuropati eller neurit, är ett tillstånd som orsakas av nervskador som kan uppstå av sjukdomar som diabetes, skador, infektioner eller exponering för olika toxiner. Vanliga symptom inkluderar stickningar, brännande och / eller domningar och smärta i händer och fötter. Enligt Mayo Clinic kan en hälsosam kost hjälpa till att förebygga eller minska symtom på neuropati för de som är störst riskerade.
Vitamin B-rika livsmedel
B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer som hjälper till vid uppdelning av livsmedel under matsmältningen. Enligt naturhälsoexperten krävs också Andrew Weil, M.D., B-vitaminer för hälsosam nervfunktion och kan hjälpa dem som utvecklar neuropati som inte är associerade med en viss sjukdom, såsom diabetes. Värdefulla livsmedelskällor för vitamin B inkluderar fullkornsprodukter och proteinrika livsmedel, såsom kött, fjäderfä, fisk, bryggerjäst, mjölk, ägg, baljväxter, potatis och jordnötter. Om du upplever perifer neuropati, införlivar du en mängd olika B-rika livsmedel regelbundet för bästa möjliga resultat.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker ger ett värdefullt sortiment av vitaminer, mineraler, kostfiber och antioxidanter - näringsämnen som är kända för att stödja ett hälsosamt immunförsvar och förhindra infektioner och sjukdomar. Mayo Clinic rekommenderar en kost rik på näringsrika frukter och grönsaker för dem som upplever neuropati. Frukt och grönsaker kan också ha en blötande effekt på blodsockret, vilket är särskilt användbart för dem som har eller som riskerar diabetes. Inkorporera en mängd olika färska, färgglada grönsaker och frukter i din kost regelbundet och konsekvent för bästa möjliga resultat. Frukt och grönsaker som är mest troliga för att stödja ett hälsosamt immunsystem är de rikaste i antioxidanter. Exempel på detta är körsbär, bär, apelsiner, grapefrukt, röda druvor, kiwi, vattenmelon, tomater, spenat, kale, broccoli, lök, brusselspiraler och paprika. Om din känslighet i extremiteten är svår, behåll de förklippta, färdiga frukterna och grönsakerna för att minska stress och smärta i samband med matberedning.
Magert protein
Protein tillåter kroppen att bygga mager muskelvävnad och bidrar till reparation av vävnad. Mayo Clinic föreslår lean-protein livsmedel, såsom fjäderfä och lågmjölk mejeriprodukter, som viktiga delar av en hälsosam kost för dem med perifer neuropati. Livsmedel som är höga i mättade och transfetter, som fettkött, helmjölk, smör, ostar och friterad eller högberättad mat, kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd och bör undvikas. Inkorporera en mängd magra proteinkällor i din kost - till exempel skinnfritt vitt köttfjäderfä, baljväxter, mager mjölk, yoghurt, tofu och fisk - för optimala resultat. Om du har diabetes utöver neuropati, är mager proteinmjölk särskilt värdefullt. De har en mild effekt på blodsockernivån. När du konsumerar fetma mat, begränsa din portionsstorlek och gör ditt bästa för att göra sådan konsumtion en tillfällig förekomst.
