Bullworker är en fjäderbelastad stålcylinder med handtag i varje ände och en kabelövergång från slutet till slutet på vardera sidan av cylindern. Du använder Bullworker genom att antingen trycka ändarna på cylindern mot fjäderns motstånd eller genom att trycka eller dra - beroende på vinkeln - kablarna ifrån varandra. Den senare rörelsen komprimerar också fjädrarna, vilket ger samma motstånd som du skulle få från att klämma i handtagen tillsammans.
Komprimera ändarna
Om du håller Bullworker horisontellt framför dig och komprimerar ändarna, kommer du att arbeta dina bröstmuskler mycket som du skulle genom att göra hantelkorgflugor. Du kan också luta dig framåt, sticka den ena änden av Bullworker på din övre lår och använd båda händerna för att komprimera handtagen från andra änden; det här fungerar dina ryggmuskler.
Dra ut kablarna
Du kan också arbeta med rygg och axlar genom att hålla Bullworker vertikalt framför dig och dra kablarna ut till sidorna. För att göra bicepskrullar, ta en plats med en fot på Bullworkers bottenkabel och böj sedan armen för att dra på den andra kabeln. och för upprättstående rader står på bottenkabeln medan du drar övre kabel rakt upp mot hakan och håller den nära din kropp.
Designa din träning
Slutföra åtta till tolv upprepningar av varje övning med bra form. Bullworker har inte justerbart motstånd - så när den tolfte repet inte längre är en utmaning måste du antingen uppgradera till Classic-versionen, vilket ger mer motstånd, eller hitta ett annat träningsverktyg.
