Den som någonsin har haft magsvirus vet att denna typ av sjukdom kan göra en person ganska eländig. Illamående, kräkningar och eventuell feber kan bryta ner näringsämnen och hydrering. Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar rekommenderar personer som lider av magsvirus för att börja äta igen gradvis. Det första steget mot att återhämta styrkan kan dricka klara vätskor. Tydliga vätskor tenderar att låta matsmältningssystemet lösa sig utan att irritera magen ytterligare med tillsatser som koffein och alkohol. Att bestämma den bästa klara vätskan som ska tas i mitten av ett magavirus beror på de exakta symptomen och varje persons individuella smak.
Vatten
Börja hydratisera genom att sippra vatten. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vatten är den renaste klara vätskan som finns och kan hjälpa människor att rehydrera under ett slag av maginfluensa. Dricksvatten i små sippor i stället för stora svalor rekommenderas av NIDDK. När en person kan tolerera små sippor av vatten utan att uppleva illamående eller kräkningar, kan han fortsätta att dricka större mängder vatten. Suga på ischips kan vara mer välsmakande under perioder med extrem illamående.
Oral Rehydrering Drycker
Rehydreringsdrycker kan hjälpa magevirus. Fotokredit: pigphoto / iStock / Getty Images Drycker för oral rehydrering är allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och apotek och är ett bra val av klara drycker för personer som är sjuka med magevirus. Dryckerna hjälper till att återställa den naturliga balansen mellan elektrolyter som kan vara störd när en person uppkastar ofta. Även om marknadsföring av oral rehydreringsvätskor huvudsakligen är inriktad mot föräldrar till spädbarn och småbarn, är dryckerna helt säkra för äldre barn och vuxna att använda också.
Sportdrinkar
Sportdrycker. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Om oral rehydrering drycker inte överklagar, kan du njuta av en sportdryck med många av samma näringsämnen. Sportdrycker är utformade för att hjälpa idrottsmän att upprätthålla det optimala balansen mellan elektrolyter, eftersom de förlorar dessa viktiga vitaminer och mineraler när de svettar under träning. Människor som lider av en magsäck kan också fylla på sina kroppar med sportdrycker. Denna typ av dryck kan inte tolereras såväl som vatten eller oral rehydreringsdrycker, på grund av ökad sockerhalt. Börja långsamt med några spetsar av en sportdryck innan du går till ett fullt glas.
Rensa mjuka drycker
Glas klar soda. Fotokredit: Hue / amanaimagesRF / amana bilder / Getty Images Vissa människor tycker att de kan hålla ner en klar läsk, som en citronkalk soda medan de är sjuka. Andra kan känna sig värre på grund av den överskottsgas som produceras från karbonatorn. Tydliga läskedrycker, till skillnad från colas, innehåller inte koffein, vilket sannolikt kan irritera magsäcken.
Dekaffeinated Tea
Varmt te. Fotokredit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images Varmt te är en klar vätska som är säker att dricka medan i magen av en magsvirus. Koffeinfritt te är bäst för att hjälpa magen att bosätta sig. Drick te utan mjölk, eftersom mjölkprodukter sannolikt orsakar magproblem när matsmältningssystemet redan är bräckligt.
Klar buljong
Kycklingbuljong i skål. Fotokredit: zkruger / iStock / Getty Images Klar kyckling eller grönsaksbuljong kan hjälpa till att lugna en sjuk mage och ge lite näring samtidigt. Lättfett eller fettfria buljonger är bäst, eftersom fetma livsmedel och drycker är vanliga i magen irriterande. När en klar soppa är tolererad kan kyckling och grönsaker tillsättas gradvis.
