Aktiva punkter, även kända som triggerpunkter, är fläckar på kroppen som riktas mot både akupunktur och akupunktur. Systemet med aktiv punktstimulering utvecklades över 5000 år sedan i Kina. De aktiva punkterna ligger på meridianer i kroppen, som kineserna trodde var de kurser genom vilka kroppens chi eller energi strömmar. Enligt Indiens nätverks "Akupressurhistoria" uppstår sjukdom när kroppens meridianlinjer blockeras. Manipulering av de aktiva punkterna lindrar blockeringen och återställer det korrekta flödet av chi. Förutom att lindra sjukdomar kan vissa aktiva punkter manipuleras för att hjälpa till med viktminskning.
Steg 1
Studera akupressurpunkterna på diagrammet eller kortet. Du måste veta var punkterna är placerade på kroppen för att korrekt utföra akupressur. Akupressur expert Dr. Michael Reed Gach säger att trötthet, trauma, stress, dålig cirkulation eller kemiska obalanser kan leda till att mjölksyra uppbyggs i musklerna, vilket orsakar spasmer eller kroniskt spända muskler. Dr Gach säger att hålla en akupressurpunkt får muskeln att slappna av, så att blodet kan flöda fritt och toxiner för att frisläppas och elimineras.
Steg 2
Öka syre i kroppen. Innan du utför akupressur på dig själv, ta några djupa andetag för att lugna och slappna av din kropp och öka syrehalten i kroppen. Wellnesscentret vid University of Illinois i Chicago föreslår inandning genom din näsa för 8 räkningar, sedan exhaling långsamt för 16 räkningar, upprepa dessa två steg 10 gånger.
Steg 3
Tryck fast på akupressurpunkten som ligger överst i din trapezius-muskel. Denna punkt ligger nära punkten på din kropp där din nacke möter din axel, direkt i linje med din bröstvårtor. Använd små nedåtgående slag när du trycker på. Håll press på denna punkt i 1 minut. Upprepa på andra sidan av din kropp.
Steg 4
Placera fingret på punkten mellan ögonets inre hörn och näsbroen. Applicera tryck här, sträcka uppåt mot näsbroen. Fortsätt att applicera tryck i 1 minut. Upprepa på andra sidan.
Steg 5
Probe området mitt mellan dina ögonbryn med fingertoppen. Hitta det lilla doppet och håll fingret där. Applicera tryck och stroke uppåt i 1 minut.
Steg 6
Placera fingertoppen på dopp mellan näsan och överläppen. Tryck på fingret i denna utlösningspunkt och dra långsamt neråt. Fortsätt att applicera tryck i 1 minut.
Steg 7
Hitta mittpunkten på din bröstben. Detta finns på båren direkt mellan bägge bröstvårtor. Placera ditt finger på den här punkten och stryk uppåt under konstant tryck. Fortsätt i 2 minuter.
Saker du behöver
- Akupressurpunktsdiagram eller kort
- Lotion (valfritt)
tips
- Håll kontinuerligt tryck på utlösningspunkterna under angiven tid. Om det är ont, fortsätt att hålla tryck, och smärtan kommer att minska när du trycker och slår på punkten. Applicera lotion på huden om fingrarna inte glider glatt. Applicera endast en liten mängd så att fingrarna inte glider av utlösningspunkten.
varningar
- Byt inte själv akupressurbehandling för kvalificerad medicinsk rådgivning. Om du inte är säker på vad som orsakar viktökning eller andra hälsoproblem, besök din primärvårdspersonal innan du behandlar dig själv.
