Din kropp är byggd för att naturligt avgifta sig själv. Men avgiftningstekniker hjälper din kropp att rensa sig, enligt Brenda Watson, författare till "The Detox Strategy". Några av dessa metoder har varit till och med innan Hippokrates gav sina patienter rening av örter i 400 fvt, konstaterar Watson. Trots Hippokrates och andra antika visdomar hävdar konventionell medicin att avgiftning är onödig och fler studier behövs för att verifiera användbarheten. Kontakta din läkare för mer råd.
Viktminskning och toxiner
"Ju mer toxisk din kropp blir desto svårare kommer du att gå ner i vikt", säger Ann Louise Gittleman, författare till "The Fast Track One-Day Detox Diet." Föroreningar och syntetiska kemikalier och hormoner överväger leveren, vilket är nödvändigt för både avgiftning och metabolism, förklarar Gittleman. Dessutom stör kemikalier i livsmedel hormoner i kroppen, vilket också kan leda till viktökning.
Bevis
I Center for Disease Control and Prevention's National Health and Nutrition Examination Survey var koncentrationen av sex beständiga organiska föroreningar i deltagarnas blod betydligt relaterat till vikt, enligt forskare från Kyungpook National University i Daegu, Korea.
Foods
Amerikaner konsumerar i genomsnitt 14 g fiber dagligen, vilket faller långt ifrån 14 g av fiber för varje 1000 kalorier som konsumeras, rekommenderade av 2005 års riktlinjer för amerikaner. Gittleman säger att fiber - från källor som hela korn, grönsaker och frukter - är nödvändigt för att neutralisera toxiner och sopa dem ur kroppen. Även juice med C-vitamin, som tranbär och förbättrar leverfunktionen så att den bättre kan metabolisera fetter. Fastande, vilket kan innefatta att konsumera väldigt få näringsämnen eller ingenting alls, är en annan kostförgiftningsmetod.
örter
Övningen av att använda örter för att rensa ut att Hippokrates används för århundraden sedan lever vidare idag. De två primära klasserna av örter som används för avgiftning inkluderar "hushållning" örter som maskros och buchu, vilket påskyndar eliminering av toxiner genom urin, svett och galla, säger Peter Bennett, en naturläkare och författare till "The Purification Plan". Den andra klassen är "adaptogen", som Ashwagnandha och ingefära, vilket ökar kroppens motstånd mot toxiner och stress.
Holistisk praxis
Medicinska bad, exfoliering, motion och yoga är exempel på avgiftande holistiska metoder som du kan göra hemma. De stimulerar blodcirkulationen och utnyttjar kroppens största avgiftningsorgan - din hud. Enligt Bennett eliminerar svettkörtlar avfall, i synnerhet urea och ammoniak, i svett.
Varning
Katherine Zeratsky, en nutritionist på Mayo Clinic, påpekar att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att detox dieter är fördelaktiga. Dessutom kan de i vissa fall vara skadliga och orsaka symtom som uttorkning, trötthet och illamående. Om du är överviktig och har blivit svepad av det stora anekdotiska beviset, kontakta en naturläkare eller en familjläkare som är bekant med avgiftning.
