Fotbollsspelare deltar i rigorösa övningar för att konditionera sig för spel. Professionella fotbollsspelare måste bibehålla extremt skicklighet för att fungera bra för sina lag. Scholastic och amatör-nivå fotbollsspelare också förlita sig på fitness komponenter under ett typiskt spel. Om du är nybörjare, fråga en idrottare för att hjälpa dig att utveckla de färdigheter, styrka, fart och uthållighet som krävs för fotboll.
Styrka
På de högsta nivåerna av sporten, spelare som väger 300 kg. är vanliga. Blockering eller hantering av spelare av denna storlek kräver extra styrka. Fotbollsträning bygger styrka genom viktträning och konditioneringsövningar. Till exempel kan en tränare placera tunga tackpaketer på träningsfältet. Spelarna måste rusa på dummiesna och trycka dem så hårt som möjligt. Aktiviteter som denna bygger styrka och kraft.
Hastighet och agility
Även de största spelarna måste ha fart. Defensiva spelare måste springa tillräckligt snabbt för att fortsätta med offensiva spelare, som ofta kör med bollen för en touchdown eller sprint downfield för att få ett pass. Dessutom kräver fotbollsspelare att spelare ska utföra komplexa körningar, darra mellan lagkamrater och motståndare. För att göra detta måste en fotbollsspelare vara tillräckligt snabb för att utrota motståndare och vara tillräckligt flexibel för att undvika kollisioner.
Uthållighet
All styrka, hastighet och smidighet i världen betyder inte mycket om du inte kan behålla en hög prestanda i ett spel. Rigorous praxis och konstant konditioneringsborrar utvecklar uthålligheten hos fotbollsspelare. Kardiovaskulära övningar, som jogging och sprintborr, hjälper spelarna att utveckla höga uthållighetsnivåer.
Specialkunskaper
Beroende på vilka roller de spelar måste fotbollsspelare också vara experter på en viss aspekt av spelet. Exempelvis måste quarterback kunna kasta en boll snabbt och noggrant under tryck. En bred mottagare, vanligtvis en av de snabbaste spelarna på ett lag, måste sprida långa avstånd för att fånga pass. Medan den körs, dyker och breddar en bred mottagare till outmaneuver defensiva spelare som försöker blockera passet. Att uppfylla dessa och andra specialiserade roller kräver utveckling av specifika konditionskunskaper.
